عالمة تسمى كينى و فريقها بحثوا و ووجدوا أن أكثر من نصف الأطفال فى المدارس عندهم جفاف (قلة المياه فى الجسم عن المعدل الطبيعى ) و إن ربع الأطفال تقريباً لا تهتم بالمياه أبداً و نادراً ما تشرب المياه.
فى نفس الدراسات لاحظ الفريق أن كمية المشروبات الغازية و المحلاة اللى الأطفال بتستهلكها فى المدارس أكثر من المياه الطبيعية و أن الأطفال لا تشرب مياه كفاية.
نتائج الدراسات مهمة لإنها بتوضحلنا موضوع يهم صحتنا كلنا و يمكن معظمنا بينسى يطبقه. أوضحت الدراسات أن قلة شرب المياه ليس له أثر على صحتك فى الوقت الحالى و لكن أكيد يؤثر علينا و على الصحة العامة للجسم فى المستقبل.
ما هى كمية المياه التى يحتاجها جسمك ؟
60 % من جسم الإنسان يتكون من مياه.
الجسم يقوم بالكثير من الوظائف و المياه تساعد الجسم فى معظم هذه الوظائف.و من غير المياه الجسم لا يؤدى وظائفه بشكل صحيح.
بعض الوظائف التى يحتاج فيها الجسم إلى المياه :
– تنظيم درجة حرار الجسم عند المعدل الطبيعى 37̊.
– توصيل الأوكسجين إلى خلايا الجسم لتساعدها على العمل بطريقة صحيحة. ( الخلايا هى الجزء الصغير الذى يبنى أجسامنا ).
– تسهل الهضم و تساعد جسمك يستفاد من الأكل , و أيضاً تساعد جسمك على التخلص من السموم و المخلفات.
ما هى مشاكل قلة شرب المياه ؟
جسمنا كأطفال يحتاج من 10 الى 14 كوب مياه فى اليوم , ممكن نحصل عليها من المياه الطبيعية أو العصائر أو الأكل المحتوى على نسبة كبيرة من المياه مثل الفاكهة : الشمام و الطماطم و الكرفس.
عدم شربك لمياه كفايه ممكن يؤدى إلى مشاكل صحية كثير مثل الجفاف , الصداع، ضعف الجسم و قلة النشاط فى المدرسة.
لازم تعرف إن جسمك يحتاج مياه أكثر عند عمل أى مجهود أو رياضة , أيضاً عند إرتفاع درجة حرارة جسمك سواء لو تعبان أو فى الحر و الصيف.
يفضل دائماً شرب المياه الطبيعية بدلاً من المياه الغازية و المشروبات السكرية. و بكدا تتجنب سعرات حرارية جسمك لا يحتاجها و تتجنب زيادة وزنك.
خطوات لازم تعلمها عشان تحافظ على الكمية المناسبة من المياه فى جسمك :
– حافظ على زجاجة مياه دائماً معاك فى كل مكان.
– اشرب مياه طبيعية بدلاً من المياة الغازية تحافظ على صحتك و تقلل من وزنك.
– أضف على المياه الطبيعية شرائح ليمون أو ورق نعناع يعطيها نكهة مع وجود الفائدة الصحية للمياه.
– عند بذل أى مجهود أو ممارسة رياضة لا تنسى زجاجة المياه الخاصة بك تعوض بيها المياه اللى بتفقدها فى العرق.
– فى صيف أو شتاء جسمك يحتاج إلى المياه عشان يشتغل كويس و ميضعفش. ساعده و متنساش تشرب مياه كل يوم.