ما هو الإمساك ولماذا يحدث؟
الإمساك يحدث عندما تقل حركة الأمعاء و يصبح البراز جافاً ويصعب إخراجه. و قد تكون حركة الأمعاء مؤلمة و يشعر المريض بالغثيان أو الإنتفاخ. وأيضاً قد يتجشأ (خروج الغازات من الفم) أو يخرج ريح من الشرج بالإضافة الى تقلصات فى المعدة أو الشعور بضغط على الشرج.
يمكن للعلاج الكيميائي و الأدوية المسكنة للألم أن تسبب الإمساك. و يحدث الإمساك أيضاً عند الأشخاص غير النشطين الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس أو الإستلقاء. و أيضاً بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الألياف أو عدم شرب ما يكفي من السوائل.
طرق التعامل مع الإمساك:
– تسجيل عدد مرات الذهاب الى الحمام و عرض هذا السجل على الطبيب أو الممرضة والحديث معهم عن المعدلات الطبيعية لذلك. هذا يجعل من السهل معرفة ما إذا كان لدى المريض إمساك ام لا.
– شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى كل يوم. يجد كثير من الناس أن شرب السوائل الدافئة أو الساخنة، مثل القهوة أو الشاي، أو العصائر تساعد على تجنب الإمساك.
– عند تناول كمية كبيرة من الألياف، يجب التأكد من شرب الكثير من السوائل.
– ممارسة بعض الرياضة بشكل يومي عن طريق المشي أو ركوب الدراجة. إذا كان المشي غير ممكناً، هناك تمارين يمكن القيام بها و المريض على الكرسي أو السرير. يجب التحدث مع الطبيب أو الممرضة حول الطرق التي يمكن أن يكون بها المريض أكثر نشاطا.
– يجب سؤال الطبيب أو الممرضة أو أخصائي التغذية حول الأطعمة الغنية بالألياف. تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل يساهم في تليين البراز وتجنب الإمساك. من المصادر الجيدة للألياف الخبز الأسمر و الحبوب و الفاصوليا المجففة و البازلاء و الخضراوات الغير المطبوخة و الفواكه الطازجة أو المجففة و المكسرات و البذور و الفشار.
– يجب إخبار الطبيب أو الممرضة إذا لم يتبرز المريض لمدة يومين. قد يقوم الطبيب بوصف مستحضرات طبية تحتوي على الألياف أو أدوية ملينة أو حقنة شرجية. لا تستخدم هذه الأدوية دون الرجوع أولاً للطبيب.