إزاى ممكن عقلك يساعد جسمك ؟
كثير منا ممكن يجيله أنفلونزا أو برد و يفضل فى البيت تعبان و نايم فى السرير و مش قادر يعمل حاجة و ممكن تفضل فى البيت أيام لحد ما تبقى كويس. جربت قبل كدا تنزل وتنشط جسمك و تاخد أدويتك و تكمل يومك ؟ تخيل الفرق بين الإثنين ؟ هتحس بإيه ؟ فكرت راحتك النفسية فى الحالتين هتفرق معاك ولا لأ .
التفكير الإيجابى و أثره على صحتك
الإجهاد النفسى هو الحالة التى يصل إليها الجسم عندما تكون تحت ضغط نفسى , جسدى أو عاطفى . على الرغم أنه من الطبيعى أن تواجه بعض الضغوط النفسية من وقت لأخر إلا أنه الأشخاص الذين يعانون من القلق و الضغط النفسى على مدى فترات طويلة أو بشكل متكرر كثيراً ما يتطور الأمر إلى مشاكل صحية.
الضغط النفسى يمكن أن يكون بسبب المسؤليات اليومية , الروتين أو أيضاً من الأحداث غير المعتاة مثل أى صدمة غير متوقعة , الموت المفاجىء لشخص قريب أو الإصابة بالمرض.من مرحلة الطفولة حتى الكبر كل منا معرض للإصابة بأى مرض لكن الإصابة بمرض مثل مرض السرطان يعطى الشخص إحساس بعدم القدرة على التحكم بأي شىء يحدث له و من الممكن أن تسبب له ما يسمى بالمحنة . فى معظم الأحيان تزيد هذه الحالة مع وجود نتائج غير مرضية للمرض.
لكن إسأل نفسك هل الشعور بالضيق قد يحدث فرقاً فى مرضك ؟ هل يؤثر فى إستجابتك للعلاج ؟
هل تؤثر الصحة النفسية على مريض السرطان ؟
على رغم من أنه لا توجد دلائل قوية على أثر المزاج أو الصحة النفسية على نتائج مريض السرطان لكن بعض النتائج توصلت إلى أن تطور الشعور باليأس عند بعض المرضى يجعلهم لا يسعون للعلاج أو عدم الإلتزام به و التخلى قبل الأوان عن تكملة رحلة العلاج مما قد يؤدى إلى نتائج غير مرضية.
كيف يمكن لمريض السرطان التعامل مع الضغط النفسى و كيفية التخلص منه ؟
الدعم النفسى للمريض و دعم المحيطين به مهم جدأ لمساعدة المريض على تقبل المرض و تقلل من أعراض المرض و الأعراض الجانبية للدواء أيضاً.
ما هى الوسائل التى يمكن أن تستخدم للمساعدة في الحد من القلق والتعامل مع المشاعر التي تأتي مع تشخيص السرطان ؟
– إعتمد على وسائل ساعدتك على حل أى مشاكل واجهتك من قبل مثل:
– الإسترخاء.
– الإستماع إلى الموسيقى أو الخروج مع الأصدقاء المقربين.
– البحث عن شخص يشعرك بالراحة لكي تتحدث معه عن مرضك.
– تعامل مع السرطان كل يوم بيومه. إنسى الخوف من المستقبل و إستفيد من كل يوم تعيشه.
– حافظ على الأمل الى جواك. حاول الإسترخاء و إمنع التعب و الإجهاد عن جسمك.
– إستشر طبيبك عن أى تساؤلات تواجهك عشان تعرف مرضك أكتر و تقدر تسيطر عليه.
– الإنصات إلي التشجيع من المقربين إليك مثل عائلتك و أصدقائك يقربك خطوات من الشفاء إن شاء الله.
– تابع ممارسة رياضتك المفضلة و إستمتع بوقتك و حافظ على صحة جسدك.
التحدث مع طبيبك و فريق الرعاية الخاص بك عن الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك فى تشخيص وعلاج السرطان.
لا تنسى تكوين صداقات جديدة و محاولة التحدث مع الآخرين الذين يمرون بنفس الأشياء التي تواجهها
فيمكنك تشجعيهم و يمكنهم تشجيعك أثناء رحلة العلاج .