الوقاية والحماية

ما هو “فيتامين د” ؟

“فيتامين د” هو نوع من الفيتامينات يساعد الجسم في استخدام الكالسيوم والفسفور لبناء عظام وأسنان قوية.

مصادر “فيتامين د”:

1- الجلد المُعرض لأشعة الشمس يمكنه تصنيع “فيتامين د”.

2- يمكن الحصول علي “فيتامين د” من بعض الأغذية.( مثل: الأسماك البحرية, زيت كبد السمك والبيض واللبن والعصائر والحبوب, ويمكن الحصول علية أيضاً كمكمل غذائي.

نقص “فيتامين د” في الجسم يمكن أن يسبب ضعف في العظام “هذا الضعف يسمي بالكساح في الأطفال” و “لين العظام في البالغين”.

الاستهلاك اليومي الموصي به: (طبقاً للمنظمات العالمية)

– للأطفال حديثي الولادة 10 ميكروجرام (400 IU) تكون كافية في اليوم لأمداد الطفل ب”فيتامين د”.

– للأعمار بين سنة إلي 70 سنة (بما فيهم السيدات الحوامل والمرضعين) الاستهلاك اليومي الموصي به هو 15 ميكروجرام (600 IU) في اليوم.

– لمن هم في سن 71 أو أكبر يكون الاستهلاك اليومي الموصي به 20 ميكروجرام (800 IU) في اليوم.

أعراض نقص “فيتامين د” في الجسم؟

1- تكرار العدوي والمرض.

2- الشعور المستمر بالتعب.

3- الآم في الظهر والعظام.

4- أكتئاب.

5- عدم التئام الجروح سريعاً.

6- ضعف العظام.

7- سقوط الشعر.

8- الآم العضلات.

 أعراض نقص “فيتامين د” تشبه أعراض بعض الأمراض (مثل الروماتويد وأمراض المناعة الذاتية) فإذا كان لديك أي من تلك الأعراض فعليك باستشارة الطبيب وعمل تحليل لقياس نسبة “فيتامين د” في الجسم.

الأفراط في تناول “فيتامين د” يضر الجسم.

الأفراط في تناول أي من العناصر الغذائية “بما فيهم “فيتامين د” قد يسبب تأثير سام (ضار).

 التسمم ب “فيتامين د” يمكن أن يسبب أعراض غير محددة كفقدان الشهية, خسارة الوزن غثيان, قيئ, وعدم انتظام ضربات القلب, كما أنه يزيد من مستوي الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلي ترسيب ملح الكالسيوم في الأنسجة الرخوة (مثل الكلية, القلب والرئة) و يؤدي إلي أرتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.

تنصح الأكاديمية الوطنية للطب بالولايات المتحدة الامريكية بعدم السعي وراء التعرض المستمر لأشعة الشمس بكثرة للحصول علي “فيتامين د” لان ذلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ما علاقة “فيتامين د” بالسرطان؟

اظهرت الأبحاث الوبائية أن معدل الإصابة والوفاة بأنواع معينة من السرطان منخفض بين الأفراد اللذين يعيشون علي خطوط العرض الجنوبية  (حيث أشعة الشمس أعلي في هذه المناطق من تلك الموجودة علي خطوط العرض الشمالية), مما يؤدي إلي تعرض الأشخاص إلي الأشعة الفوق بنفسجية من الشمس مما يؤدي إلي تصنيع “فيتامين د” في الجسم.

اقترحت الأدلة التجريبية أنه من المحتمل أن يكون هناك ارتباط بين “”فيتامين د”” وخطر الإصابة بالسرطان. ففي دراسات اجريت علي خلايا سرطانية وأورام في الفئران, وجد أن “فيتامين د” له عدة انشطة ربما يكون لها دور في منع أو تبطئ تطوير السرطان, من هذه الأنشطة :, تقليل نمو الخلايا السرطانية, تحفيز الموت المُمنهج للخلايا, تعزيز التمايز الخلوي وتقليل تكوين الأوعية الدموية الخاصة بالخلايا السرطانية.

تشير القواعد البيولوجية أن “فيتامين د” من الممكن أن يلعب دوراً في الوقاية من سرطان القولون, البروستاتا والثدي. البيانات التي تدل علي أن “فيتامين د” قد يحمي من سرطان البروستاتا والثدي أقوي من البيانات التي تدل أنه قد يحمي من سرطان القولون.

إلي الآن الأبحاث لا تؤكد أن نقص “فيتامين د” مرتبط بخطر الإصابة بالسرطان أو أن زيادته في الجسم تحمي من السرطان ومازال الموضوع تحت الدراسة ويتطلب المزيد من الأبحاث.

إذا كنت تنوي الإقلاع عن التدخين فعليك معرفة بعض الحقائق :

في خلال ٢٠ دقيقة من الإقلاع عن التدخين:ينخفض ضغط الدم و سرعة نبضات القلب

في خلال ١٢ ساعة من الإقلاع عن التدخين ينخفض مستوي أول أكسيد الكربون فى الدم إلي المستوي الطبيعي

في خلال أسبوعين إلي ١٢ أسبوع: تتحسن الدورة الدموية و تتحسن وظائف الرئة

فى خلال ٩ أشهر: تقل نوبات الكحة و ضيق التنفس

في خلال سنة: خطر الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجى يقل إليالنصف خطر إدمان المدخن

في خلال ٥ سنوات: ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية للمعدلات الطبيعية

في خلال ١٠ سنوات: ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى حوالي النصف ومخاطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة وعنق الرحم والبنكرياس.

في خلال ١٥ عام: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجى للمعدلات الطبيعية لغير المدخنين

ابحث عن سبب قوي للإقلاع عن التدخين

وجود سبب شخصي و قوي للإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعدك في الاستمرار و النجاح في الإقلاع عن التدخين مثل:

حماية عائلتك من أضرار التدخين عليهم

تقليل إحتمالية إصابتك بسرطان الحنجرة

الإستعداد للإقلاع عن التدخين

عليك أن تدرك أن التدخين يعتبر نوع من أنواع الإدمان و أن التوقف عن التدخين يصيبك بأعراض سحب النيكوتين.

 عليك أن تضع خطة واضحة و أن تستعين بوسائل المساعدة كالأدوية و تطبيقات الهواتف المحمولة  لمساعدتك  في التوقف عن التدخين.  عندما تتوقف عن التدخين ، فإن سحب النيكوتين قد يسبب الصداع، أو يؤثر على حالتك المزاجية ، أو يستنزف طاقتك. يمكن استخدام بدائل النيكوتين مثل: اللبان ولاصقة النيكوتين. البدائل تحسن فرصك للنجاح عندما تكون في برنامج الإقلاع عن التدخين. يمكن للأدوية أن تحدّ من الرغبة الشديدة تجاه التدخين. كما يمكن أن تخفف من أعراض الإنسحاب ، مثل الاكتئاب أو مشاكل التركيز

اعتمد على أحبائك

أخبر أصدقاءك وعائلتك والأشخاص الآخرين الذين تقترب منهم بأنك تحاول الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يشجعك على الاستمرار .

العلاج السلوكي

يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم أو التحدث إلى مستشار علاج سلوكي. العلاج السلوكي هو نوع من المشورة التي تساعدك على تحديد والتشبث باستراتيجيات الإقلاع عن التدخين

امنح نفسك استراحة

أحد الأسباب التي تجعل الناس يدخنون هو أن النيكوتين يساعدهم على الإسترخاء. ستحتاج إلى طرق جديدة للإسترخاء وهناك العديد من الخيارات. يمكنك ممارسة الرياضة ، أو الإستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو التواصل مع الأصدقاء، أو تخصيص وقت للهواية. حاول تجنب المواقف المجهدة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين.

تغييرالعادات

إذا كنت تدخن عند شرب القهوة ، فعليك بتغيير تلك العادة بتقليل أو ترك القهوة لفترة و استبدالها بالشاي

لبضعة أسابيع . إذا كنت تدخن بعد تناول الوجبات ، فابحث عن شيء آخر يمكنك القيام به بدلاً من ذلك ، مثل تنظيف أسنانك أو التنزه أو إرسال رسالة نصية لصديقك أو مضغ العلكة.

حاول مرة أخرى

كثير من الناس يحاولون عدة مرات قبل التخلي عن السجائر إلى الأبد. لا تشعر بالإحباط. بدلًا من ذلك ، فكر في الأسباب التي أدت إلى إنتكاسك ، مثل عواطفك أو البيئة المحيطة بك . استخدم الإنتكاسة كفرصة لزيادة إلتزامك واتخذ قرار المحاولة مرة أخرى واختار “تاريخ الإقلاع” الجديد.

الرياضة والنشاط البدني

يمكن للنشاط و الرياضة الحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين وتخفيف بعض أعراض الإنسحاب. عندما ترغب في الوصول إلى السيجارة تذكر ممارسة الرياضة و ضع أحذية الركض و السعرات الحرارية التي تحرقها ستحافظ على زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين.

أكل الفواكه والخضروات

عند الإقلاع عن التدخين ، من الممكن أن يكون لديك شهية أكثر وتميل إلى استبدال السجائر بالطعام. ومع ذلك ، يمكنك تجنب زيادة الوزن عن طريق إتخاذ خيارات تناول الطعام الصحي (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون وشرب الكثير من المياه)  مما يساعدك أيضًا على إتخاذ خطوة مهمة نحو أسلوب حياة أكثر صحة أيضًا.

لا تحاول اتباع نظام غذائي أثناء التخلي عن السجائر. الكثير من الحرمان يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

اخترمكافأتك

بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحية ، فإن أحد مزايا التخلى عن السجائر هو الأموال التي ستوفرها.

 كافئ نفسك من خلال إنفاق جزء منه على شىء تحبه .

بهذة الطرق مع الإرادة القوية يمكنك الإقلاع عن التدخين بسهولة لتكسب صحتك و وقتك و أموالك.

كل عام و أنتم بخير، نستقبل شهر رمضان الكريم بنفحاته العطرة التى ننتظرها من عام إلى عام. شهر رمضان الذى أوله رحمة و أوسطه مغفرة و أخره عتق من النار، أعاده الله علينا بالخير واليمن و البركات.

تتواصل العائلات بكثرة فى رمضان حيث يتجمع جميع أفراد العائلة حول مائدة واحدة فى ميعاد واحد. لذلك تكثر تحضيرات وصفات الإفطار من أطباق رئيسية، سلطات، حلويات و مشروبات.

و إيمانا منا بدورنا فى مجال التوعية  فقد قمنا بتقديم نصائح عامة عن فوائد الصيام و ما يحدث فى الجسم أثناء ساعات الصيام.

كما سيتم تناول الأطعمة المفيدة للجسم و التى يستفيد منها الجسم خلال ساعات الصيام و ما تحتوى عليه من مواد غذائية تساعد الجسم على الإحتفاظ بطاقته طوال اليوم و حتى الإفطار.و فيما يخص الوجبات و ما يجب تناوله أثناء الإفطار و السحور و ما لا يجب تناوله و ما هى الأطعمة الصحية البديلة لما يجب أن نتجنبه خلال شهر رمضان.

أيضا يتم تناول طرق الطهى التى يجب أن نتجنبها فى طهى الطعام, و الطرق البديلة للحفاظ على طعام صحى.

سيتم أيضا تناول المشاكل الصحية التى يواجهها بعض الأشخاص أثناء الإفطار مثل الحموضة و الجفاف و الإمساك و كيفية الوقاية و العلاج من هذه الأعراض و تقديم نصائح صحية عامة فى الطعام و الشراب و طرق النوم و فى أنماط الحياة بما لا يتعارض مع نظام الصيام.

مؤسسة مستشفى سرطان الاطفال 57357   (AFNCI) جمعية أصدقاء المبادرة القومية ضد السرطان

و على صعيد الأطعمة، سيتم تقديم وصفات لأطباق صحية متنوعة من مقبلات، أطباق رئيسية، حلويات و مشروبات، ليتم تقديمها على مائدة الإفطار. و هى أطباق طبيعية متناولة بين الأسر المصرية و مفيدة للجسم فى ذات الوقت. تحتوى الوصفات أيضا على القيم الغذائية لكل وجبة و ما مدى استفادة الجسم منها و منها المشروبات الرمضانية مثل الكركديه و التمر هندى.

لا تنسوا الدخول على جزء وصفات رمضانية

نتنمنى لكم رمضانًا صحيًا .. و صوما مقبولًا و إفطارًا شهيًا .

لا يزال تفشي فيروس كورونا المستجد COVID-19 قائماً، وهناك بيانات محدودة فيما يتعلق بخصائص المرض. لذلك يقوم الباحثون في هذا المجال بالعمل على اكتشاف علاج أو مصل لهذا الفيروس.
و من المعروف أن التدخين مرتبط بأمراض كثيرة، حيث أبرزت أبحاث واسعة النطاق التأثير السلبي على صحة الرئة عند استخدام التبغ وارتباط التدخين بعدد كبير من الأمراض كأمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب وأمراض أخرى مثل السرطان.
و أظهرت الأبحاث أن التدخين يضر جهاز المناعة ويؤثر على استجابت الشخص للعدوى، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية. أظهرت الدراسات السابقة أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا بحيث تكون مضاعفة بالمقارنة بغير المدخنين ولديهم أعراض أكثر حدة، ولوحظ فيما يتعلق بفيروس كورونا MERS-CoV الذي أنتشر في 2012 أن المدخنين كان لديهم معدل وفيات أعلى.

مؤخراً نشر بحث فرنسي بتاريخ أبريل 2020 أن المدخنين أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا المستجد COVID-19، ويقترح هذا البحث إنه يمكن للنيكوتين أن يحمي المدخنين من الإصابة بCOVID-19. حيث رأى الباحثون من عدة مؤسسات أنه من بين حاولي 11000 مريض الذي تم إدخالهم إلى المستشفيات العامة في باريس بسبب الإصابة ب COVID-19 في بداية أبريل، كان 8.5 بالمائة فقط مدخنين، مقارنة بـ 25.4 بالمائة من عامة الناس.
ثم نظروا عن كثب إلى 482 مريضاً ثبتت إصابتهم بـ COVID-19 في مستشفى Pitié-Salpêtrière في باريس ووجدوا نفس النتائج: كان 343 مريضًا في المستشفى بسبب مضاعفات خطيرة لديهم معدل تدخين 4.4 بالمائة.
وكانت النتائج تتماشى مع دراسة عنCOVID-19 في الصين، نشرت في نهاية مارس في مجلة New England Journal of Medicine ، والتي وجدت أن 12.6 بالمائة من 1099 شخصًا تمت دراستهم والذين ثبتت إصابتهم بـ COVID-19 كانوا مدخنين، بينما معدل التدخين في الصين حوالي 28 بالمئة.

ولكن لا يمكن اعتبار هذه البيانات كنتائج قاطعة على حماية النيكوتين للمدخنين من فيروس كورونا لأن الباحثون لا يزالون يسعون إلى الموافقة من مسؤولين الصحة في فرنسا على اختبار لاصقات النيكوتين كعلاج وقائي.
كما ذكر نفس البحث أنه لا ينبغي أن ننسى أن النيكوتين مادة مسؤولة عن إدمان التدخين والذى بدوره له عواقب مرضية شديدة ويظل خطرا على الصحة. ومع ذلك، في ظل ظروف خاضعة للرقابة، يمكن أن تثبت عوامل النيكوتين علاجًا فعالًا للعدوى الحادة مثل COVID-19.
وقال رئيس وكالة الصحة الوطنية الفرنسية، جيروم سالومون، أن علاقة النيكوتين ليست سوى فرضية غير مثبتة في هذه المرحلة، وحذر من أن التدخين لا يزال القاتل الأول في فرنسا، حيث يموت 75000 شخص بسبب مضاعفات مرتبطة بالتدخين كل عام.

في نفس الوقت ذكر بحث في Tobacco Induced Diseases بتاريخ مارس 2020 أن المدخنين مقارنة بغير المدخنين كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.4 مرة للإصابة بأعراض شديدة من COVID-19 وحوالي 2.4 مرة أكثر أحتمالاً لدخول وحدة العناية المركزة، أو بحاجة إلى تنفس الإصطناعي أو التسبب في الوفاة.

كما تأكد منظمة الصحة العالمية أن تعاطي التبغ أو التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة بسبب مرض COVID-19. تشير الأبحاث المبكرة أنه عند مقارنة المدخنين بغير المدخنين، فإن وجود تاريخ من التدخين قد يزيد بشكل كبير من فرصة حدوث نتائج صحية ضارة لمرضى COVID-19، بما في ذلك دخولهم إلي العناية المركزة، وتطلب تنفس إصطناعي والمعاناة من عواقب صحية شديدة.

من المهم معرفة أن أي نوع من أنواع التدخين يسبب أضرارا لأنظمة الجسم، بما في ذلك جهاز القلب والجهاز التنفسي.
وCOVID-19 يمكن أن يضر هذه الأنظمة. تظهر الأدلة من الصين أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي الناجم عن التدخين هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض COVID-19 الشديدة. أظهرت الأبحاث التي أجريت على 55924 حالة مؤكدة مختبريًا أن معدل الوفيات لمرضى COVID-19 أعلى بكثير بين أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة أو السرطان من أولئك الذين ليس لديهم حالات طبية مزمنة موجودة مسبقًا. لذلك هناك خطر على المدخنون الذين أصيبوا بCOVID-19 حيث هؤلاء المرضى أكثر عرضة للأعراض الشديدة.

توصيات مستشفى 57357
من المهم معرفة أن المرضى المدخنين المصابين بCOVID-19 يتعرضون لمضاعفات صحية أكثر من الغير مدخنين ويزيد احتمالية احتياجهم لتنفس اصطناعي ودخولهم العناية المركزة .
التدخين ضار جداً بالصحة ولديه العديد من المضاعفات الصحية. أن التدخين هو أحد العوامل الرئيسية المؤدية للسرطان. المدخنون أكثر عرضة من غير المدخنين للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع عديد من السرطان مثل سرطان الرئة، والبلعوم والبنكرياس.
أن التدخين يضر تقريبًا كل عضو من أعضاء الجسم ويؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة للشخص.

القوه من الخارج فقط

منشطات البناء (Anabolic steroids) هى مركب صناعي من الهرمون الذكرى (التستوستيرون) والتى منها:

nandrolone,stanozolol,boldenone,methandienone

ونجد أن بعض الرياضيين يستخدمون هذه المنشطات لتحفيز نمو العضلات وتحسين شكل الجسم والعضلات من الخارج، رغم ان الأطباء يصفون هذه المحفزات لعلاج بعض الحالات المرضية مثل :

1- نقص إفراز هرمون التستوستيرون

2- تأخر البلوغ

3- السرطان

4- نقص عدد كرات الدم الحمراء

5- هزال الأنسجة وفقدان العضلات والذى ينتج عن الإيدز وبعض أنواع السرطانات

وتتوفر هذه المنشطات فى صورة : أقراص، حقن عضلية، دهانات للجلد. وإحدى المشكلات أن الجرعة التى يتناولها الشخص السليم (كالرياضيين مثلاً) بمثابة من 10إلى 100 مرة ضعف الجرعة المسموح بها طبياً مما يؤدى إلى ظهور الكثير من الأعراض الجانبية الخطيرة.

للأسف يعتقد المستخدمون للمواد المنشطة أن هناك بعض الأساليب لتناول هذه المحفزات تجعلهم يتجنبون آثارها الجانبية ومن هذه الأساليب:

1-التبادل:أن يتناول الجرعات لفترة ثم يتوقف ثم يعاود مرة أخرى وهكذا.

2-التدرج: أن يبدأ بتناول جرعات بسيطة ويزيد منها تدريجياً حتى مرحلة معينة ثم يتدرج فى الجرعة نزولاً.

3-التلازم: أن يتناول أكثر من نوع من المواد المنشطة ويلجأ إلى ذلك لزيادة تأثيرها أو لتجنب إدمان نوع معين من المنشطات.

لكن لايوجد أى دليل علمى على أن أياً من هذه الطرق يمكن أن يقلل من حدوث الآثار الجانبية للمواد المنشطة على الجسم

حيث تؤثر المواد المنشطة على الحالة الجسدية والحالة العقلية أيضاً..

الآثار الجانبية

الحالة العقلية 

 – تبدل فى الحالة المزاجية

– الأوهام والشعور بالعدائية

– الشعور بالذعر

– جنون العظمة

– الإكتئاب والتفكير فى الإنتحار

الحالة الجسدية

*تأثيرها على الذكور فى مرحلة البلوغ

تؤدى إلى توقف النمو الطولى لديهم ،النمو الجنسى المبكر، ظهور الحبوب

*وفى الرجال

نقص عدد الحيوانات المنوية ،إنكماش الخصيتين ،العقم ، نمو الثدى وزيادة خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا

*وفى الإناث بصورة عامة

تؤدى إلى حدوث تغيرات مستديمة بالجسم مثل: عدم إنتظام الدورة الشهرية أو إنقطاعها، صلع الرأس ، زيادة نمو شعر الوجه والجسم و تعميق الصوت.

ويزداد الأمر خطورة وتؤثر على الرجال والنساء من كل الأعمار حيث تسبب:

– زيادة مستوى الكوليسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجى والجلطات

– إحتباس المياه مما يؤدى إلى تورم اليد والقدم

– إرتفاع ضغط الدم

– تدمير خلايا الكبد والكلى

– إلتهاب بطانة القلب (وهى إصابة بكتيرية تسبب إلتهاب خطير ببطانة القلب)

أما من يستخدمون هذه المنشطات عن طريق الحقن فهم يعرضون أنفسهم لخطورة الإصابة ببعض الفيروسات كفيرس  B، C و الإيدز (نتيجة لنقص وسائل التعقيم)

ورغم أن منشطات النمو لاتحدث إدماناً بنفس الشكل الذى تحدثه المخدرات لكنها على المدى الطويل تسبب إدماناً نفسياً مما يجعل متعاطوها يتجهون لتناول بعض أنواع المخدرات لتقليل التوتر ومعالجة مشاكل النوم الناتجة عن تناول المنشطات .

**بعد التوقف عن تناول المنشطات يشعر الشخص بأعراض الإنسحاب ومنها:

-الإجهاد والتوتر

– تبدل مستمر فى الحالة المزاجية

– فقدان الشهية

– الأرق

– نقص الرغبة الجنسية

– الإكتئاب وهو مشكلة خطيرة قد ينجم عنها التفكير فى الإنتحار.

كيف أتخلص من إدمان المنشطات؟

– بعض الأشخاص تمكنوا من التوقف عن تناول المنشطات وتخلصوا من أعراض الإنسحاب فقط بالعلاج السلوكى اعتماداً على عزيمتهم وإصرارهم على التوقف عن تناولها .

– ولكن فى بعض الحالات قد يحتاج الأمر إلى زيارة الطبيب ويمكن أن يصف بعض الأدوية مثل : مضادات الإكتئاب ، مسكنات لعلاج الصداع وآلام المفاصل وأحياناً قد يحتاج إلى أدوية تستعيد النظام الهرمونى.

فى الولايات المتحدة الأمريكية تدخل المنشطات ضمن جدول الأدوية المخدرة من التصنيف 3 كما أن عدد قليل منها فقط هو المسموح بإستخدامه سواء للإنسان أو الحيوان ولكن المشكلة أن معظم هذه المنشطات تباع على الإنترنت أو فى صالات الألعاب الرياضية بعيداً عن الرقابة .

ورغم أن الأطباء قد يصفون هذه المنشطات فى علاج بعض أنواع السرطانات إلا أن استخدامها دون استشارة الطبيب يزيد من خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا

لهذا تذكر أن تناول منشطات البناء بدون إستشارة الطبيب لاتعطيك إلا مظهر القوة من الخارج فقط أما عن الحقيقة فهى سلسلة من الأمراض والآثار الخطيرة التى تدمر قوتك الحقيقية …

وكلمة “شم النسيم” هي كلمة مصرية قديمة تعني: “بستان الزروع”

و في هذا اليوم يتناول المصريين بكل طوائفهم البيض الملون و الاسماك المملحة و البصل الاخضر و الخس و يتوجهون إلي الحدائق و المتنزهات و للأسف تكثر العدوي و الأمراض في هذا اليوم بسبب العادات أو الأفعال الخاطئة  و لكن يمكننا الحد منها بأتباع أرشادات بسيطة:

• لوّن البيض بطريقة صحيحة:

     يحب الكثيرون تلوين البيض كتقليد من تقاليد شم النسيم ، وهناك جانبان لهذا الأمر. الأول، تلوين البيض بطريقة صحية والثاني اختيار البيض السليم لتناوله.

بدلاً من تلوين البيض بالألوان الصناعية، قم باستخدام الألوان الطبيعية التي يمكنك أستخراجها من الأطعمة والمشروبات التالية:

• البنجر
• القهوة أو البن
• الجزر
• التوت أو الفراولة أو الجيلي الملون

أختيار البيض السليم

يجب أن تحذر البيض الذي يتصف بالأمور التالية إذا كنت ستتناوله:

• ذا رائحة كريهة أو نفاذة
• وجود بقع سوداء أو بنية على قشرته الخارجية

الأسماك المملحة :

من الضروري أن نختار الأماكن التي تبيع الأطعمة التي يتم الموافقة عليها لمطابقتها للشروط الصحية، وذلك حتى لا نتعرض لشراء الرنجة الفاسدة أو المتعفنة

 الفسيخ من أشهر أطعمة شم النسيم ، ولكنه أيضاً من الأطعمة التي تكون معرضة للتلوث بشدة وتسبب التسمم إذا لم تتبع شروط السلامة في شرائها وتناولها.

 ما يجب علينا فعله:

ولذلك يجب التأكد من جودة البائع و كيفية تخزين السمك في الخل و الليمون منذ البداية.

أختيار الفسيخ الذي يحتوي على ملح أقل، وخاصةً إذا كنت مصاباً بمرض ضغط الدم المرتفع، أمراض القلب، أمراض الكلى أو الكبد.

فكثرة أستخدام الملح يزيد من تكوين النيتروسامين (nitrosamine) في الجسم  الذي يدمر الحمض النووي (DNA)   مما يزيد من خطر الأصابة بالسرطان.

نحاول  تناول الفسيخ بأعتدال والتأكد من شرب الكثير من المياه أيضاً، فكثرة الأملاح في الجسم تعرضك لمخاطر كثيرة.

نحاول  تناول الفسيخ بأعتدال والتأكد من شرب الكثير من المياه أيضاً، فكثرة الأملاح في الجسم تعرضك لمخاطر كثيرة.

أما عن السردين المملح والمحفوظ لفترة طويلة في حاويات خلال فترة شم السنيم ، علينا أتباع النصائح التالية لتجنب أي أمراض تنتج عن التخزين السيء للسردين المملح:

• حفظ سمك السردين قبل تخزينه في الفريزر إلى أن تقرر استخدامه
• حفظه في حاويات محكمة الإغلاق حتى لا يدخل الهواء ويفسدها
• لا تعرض الحاويات التي يوجد بها السمك في الشمس أو درجة حرارة مرتفعة

وعلينا جميعاً معرفة أعراض التسمم لوجوب نقل المصاب بها في لحظة ظهورها إلي المستشفي  علي الفور.

أعراض التسمم:

إذا شعرت بهذة الأعراض بعد أكل الفسيخ في خلال 18 إلي 36 ساعة عليك التوجة إلي المستشفي فورا.

و لا تقلق ف مضاد السم يقوم بمفعوله و يقضي علي البكتيريا و أيضاً يمكن استخدام مضاد حيوي أو جهاز التنفس الصناعي إذا ساءت الحالة تحت أشراف الطبيب المختص

و أخيرا في  شم النسيم يحتفل  بعض المصريين بالخروج إلي المتنزهات و الحدائق و تناول الأكل هناك و خلال التنزة علينا الأهتمام بنظافة المكان و التأكد من وجود مصدر نظيف للماء قابل لغسيل الايدي و عدم وجود أي ذباب او عوادم سيارات التي قد تؤذي صحتنا و سلامة الاكل .

و كل عام و كل المصريين بخير و صحة و سعادة 

كثيراً ما ينصحنا المحيطيين بتناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة مثل الكثير من الفواكهه و الخضروات للحفاظ على صحتنا و فى مقالنا هذا ستنقوم بشرح ما هى مضادات الأكسدة و دروها فى الحفاظ على الصحة و هل لها علاقة بالحماية من أمراض مثل مرض السرطان. 

عبارات بسيطة .. مضادات الأكسدة هى مواد تصنع طبيعياً فى الجسم للتخلص من المواد المضرة فى أجسامنا

هذة المواد المضرة تعرف ب ” الأيونات الحرة” وهي المسئولة عن تسبب الضرر لبعض خلايا الجسم أو الحمض النووى DNA و ذلك يتسبب فى الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السرطان

و لكن ما هى “الأيونات الحرة ” و كيف تضر الأيونات الحرة الخلايا أو الحمض الننوى DNA ؟؟

هي جزيئات بسيطة  فى جسم الإنسان و لكنها تكون “غير متزنة” بسبب فقدها إلكترون و الإلكترون  ببساطة هو جسيم دون ذري (subatomic particle)  يحمل شحنة كهربائية سالبة، ولا توجد مكونات محددة له، ولذلك يسري الاعتقاد بأنه قد يكون جسيم أوّلي (لبنة البناء الأساسية للكون)

 وفي محاولة لتصبح الأيونات الحرة “كاملة” مرة أخرى أنها تسعى إلى سرق إلكترون من جزئيات كيميائية أخرى في أجسادنا.

و لكن بعد  أن تكتسب الأيونات الحرة إلكترون من الجزيئات الكيميائية أو من الأنسجة يقوم بترك ضررا كبيرا لهم و هذا الضرر يسبب أمراض مثل مرض السرطان.

 الأيونات الحرة فى كمياتها الطبيعية المسيطر عليها الجسم تكون غير ضارة إطلاقاً، بل هي مفيدة في عملية التمثيل الغذائي اليومية، وأنها تشارك في ردود الفعل الطبيعية في الجسم. تبدأ المشاكل عندما يزيد إنتاج هذه الأيونات الحرة ومن ثم الخروج عن السيطرة.

يتم تكوين الأيونات الحرة بواسطة عملية الأكسدة  و الأكسدة أمر لا مفر منه! طالما أننا تتنفس الأكسجين سيكون هناك أكسدة في الجسم، وبالتالي فإن تكوين الأيونات الحرة سوف يستمر دائما!

 كيف تتخلص مضادات الأكسدة من ضرر الأيونات الحرة فى الجسم ؟؟

 و يتم ذلك بأنه تقوم مضادات الأكسدة بإعطاء الأيونات الحرة “الإلكترون” التى دامت البحث عنه لتصبح كاملة و ثابتة كميائياً مضادات الأكسدة يمكن القيام بذلك دون إيذاء أنفسهم. فهى طريقة طبيعة للحفاظ على عملية الأكسدة بشكل طبيعى. الأكسدة هي عملية أساسية  فى جسم الإنسان.  ولكن، يجب أن تبقى في التوازن.

   قبل ثلاثة أو أربعة عقود من الزمن لم تكن الأيونات الحرة مشكلة كبيرة لسببين:

 1. لم يكن هناك معالجة للطعام و بالتالى فكانت الأطعمة مغذية و تحتوى على مضادات الأكسدة بشكل كافى . وهذا ليس هو الحال بالتأكيد اليوم.

2. لم نكن نتعرض لنفس المستوى من التلوث والإشعاع والسموم في المواد الغذائية والمواد الكيميائية في بيئتنا اليومية.

فهى حقيقة…..نحن الأن نتعرض لأضعاف كميات الأيونات الحرة التى كانت تتواجد فى الماضى و أيضاً قلة فى مستوى مضادات الأكسدة فى أطعمتنا.

  و لكن هذا لا يمنع أنه يجب تناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة

في عالم مثالي مع عدم وجود تلوث، اتباع نظام غذائي مثالي وعدم وجود ضغط نفسى فإن مستوى الأيونات الحرة سيكون “طبيعي”، و لن تكون مشكلة خطيرة.

 لكن هذه ليست القضية!

فنحن عرضة لتلوث الهواء، والدخان ، وعدم وجود المواد المغذية في نظامنا الغذائي، والإشعاع ، والسموم في الغذاء، ونحن نتعرض من دون قصد لمجموعة واسعة من المواد الكيميائية السامة في حياتنا اليومية .

وهناك طرق للحد من الأضرار الناجمة عن الجزيئات الحرة:

 1. من الناحية البيئية من خلال تجنب التلوث والإشعاع و يعتبر ذلك مستحيل إذا كنت تعيش في منطقة “متحضرة” مأهولة بالسكان .

2. تقليل عدد االأيونات الحرة عن طريق تناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة للتخلص من الضرر التى تسببه الأيونات الحرة للخلايا.

  ما هى الأطعمة ( الخضار و الفاكهه) المليئة بالمضادات الأكسدة ؟؟

الجسم يعتمد على مصدرين من مضادات الأكسدة (الداخلى و الخارجى) الداخلى الذى يصنع طبيعياً فى الجسم و الخارجى الذى يستمده الجسم من الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة

ما مدى سوء انتشار فيروس الكورونا؟
هناك 6 عوامل رئيسية
مع استمرار انتشار فيروس الكورونا في جميع أنحاء الصين، مجموعة من الأبحاث المبكرة تظهر صورة أوضح لكيفية التصرف والتعامل مع الفيروس.
على الرغم من أن الفيروس يمثل مصدر قلق خطير للصحة العامة ، إلا أن الخطر على معظم الناس خارج الصين لا يزال منخفضًا للغاية ، وتشكل الأنفلونزا الموسمية تهديدًا أكبر. لتجنب أي مرض فيروسي، ينصح الخبراء بغسل يديك بشكل متكرر واذا كنت مريض لا تذهب إلي العمل أو مدرستك.

1. هل هذا الفيروس معدي؟
نعم هو مرض معدي مثل السارس.
يعتمد انتشار المرض على سرعة انتقال الفيروس بسهولة من شخص لآخر. أظهرت الأبحاث أن كل شخص مصاب بفيروس الكورونا المستجد يمكن أن يصيب ما يتراوح بين 1.5 و 3.5 شخص.
لذلك هو معدياً مثل السارس. السارس هو فيروس كورونا آخر انتشر في الصين في عام 2003 وتم احتوائه بعد أن تسبب في مرض 8098 شخصًا وفات 774. ويمكن أن تنتقل هذة الفيروسات واصابة الجهاز التنفسي عن طريق الهواء عندما يتنفس، يتحدث، يسعل أو يعطس الشخص المصاب.
لذلك انتشار يعتبر أكثر خطورة عن HIV أو الاتهاب الكبدي الوبائي سي لانه ينتشر فقط من خلال الاتصال المباشر مع سوائل الجسم للشخص المصاب.
إذا كان كل شخص مصاب بالفيروس الكورونا المستجد يصيب شخصين أو ثلاثة آخرين ، فهذا يجعل انتشار المرض سريعاً جداً إذا لم يتم القيام بأي شيء للحد منه.
يمكن تقليل انتشار المرض من خلال عزل الأشخاص المصابه وتتبع الأفراد الذين قام الشخص المصاب الاتصال بهم. عندما قامت سلطات الصحة العالمية بتعقب الأشخاص المصابين بمرض السارس و عزلهم في عام 2003 ، استطاعوا خفض متوسط نسبة إصابة شخص إلى 0.4 ، وهو ما يكفي لوقف تفشي المرض.
تبذل السلطات الصحية في جميع أنحاء العالم جهداً هائلاً في محاولة تكرار ذلك.
حتى الآن ، كان عدد الحالات خارج الصين صغيرًا ولكن في الأيام الأخيرة ، ظهرت حالات في العديد من البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة. وقد تسارع عدد الحالات داخل الصين، متجاوزًا معدل حالات السارس الجديدة في عام2003

2 هل هذا الفيروس قاتل؟
من الصعب أن نعرف حتى الآن. لكن معدل الوفيات على الأرجح. أقل من 3%، أقل بكثير من السارس.
في الغالب من الصعب تقييم خطورة الفيروسات الجديدة. عادة ما يتم اكتشاف أسوأ الحالات أولاً، مما قد يشوه فهمنا لمدى احتمال وفاة المرضى. تم علاج حوالي ثلث المرضى الأوائل الذين تم الإبلاغ عنهم في مدينة ووهان في إحدى لجان الحمل والولادة ، والعديد منهم يعانون من أعراض الحمى والسعال الحاد وضيق التنفس والالتهاب الرئوي. لكن الأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة قد لا يزورون الطبيب. لذلك قد تكون هناك حالات أكثر مما نعرف، وقد يكون معدل الوفيات أقل مما كنا نعتقد في البداية.
في الوقت نفسه، قد لا يتم الإبلاغ عن كل الوفيات الناجمة عن الفيروس. تواجه المدن الصينية التي تقع في مركز انتشارالمرض نقصًا في أدوات الفحص وأسرة المستشفيات ، ولم يتمكن الكثير من المرضى من رؤية الطبيب.
وقال الدكتور أليسون ماكجير، أخصائي الأمراض المعدية في مستشفى ماونت سيناي في تورنتو، والذي كان في الخطوط الأمامية للاستجابة الكندية للسارس: “لا يزال هناك الكثير من عدم اليقين بشأن شكل هذا الفيروس وما الذي يفعله”.
تشير الدلائل المبكرة إلى أن معدل الوفيات لهذا الفيروس هو أقل بكثير من فيروس كورونا الآخر (MERS) الذي يقتل حوالي واحد من كل ثلاثة أشخاص يصابون بالعدوى، والسارس، الذي يقتل حوالي واحد من بين كل 10.
ويظهر أن جميع هذه الفيروسات تتشبث بالبروتينات على سطح خلايا الرئة، ولكن يبدو أن MERS والسارس أكثر تدميرا لأنسجة الرئة. اعتبارا من 31 يناير ، توفي أقل من شخص واحد من بين 40 من المصابين بعدوى مؤكدة. وكان العديد من الذين ماتوا رجالاً أكبر سناً يعانون من مشاكل صحية كامنة.
وقال الدكتور ماكجير إن مسببات الأمراض لا تزال خطيرة للغاية حتى لو كان معدل الوفيات منخفضًا. على سبيل المثال ، على الرغم من أن معدل وفيات الأنفلونزا أقل من واحد لكل 1000 شخص ، فإن ما يقرب من 200،000 شخص ينتهي بهم المطاف إلى المستشفى بالفيروس كل عام في الولايات المتحدة، ويموت حوالي 35000 شخص.

3. كم من الوقت يستغرق لإظهار الأعراض؟
ربما بين يومين إلى 14 يومًا ، مما يصعب الكشف عن المرض.
قد يكون الوقت الذي يستغرقه ظهور الأعراض بعد إصابة الشخص أمرًا مهماً للوقاية والسيطرة عن المرض. هذه الفترة المعروفة باسم فترة الحضانة ، يمكن أن تسمح للأطباء بمراقبة الأشخاص الذين ربما تعرضوا للفيروس. ولكن إذا كانت فترة الحضانة طويلة جدًا أو قصيرة جدًا ، فقد يكون من الصعب تنفيذ هذه المقاييس.

بعض الأمراض ، مثل الأنفلونزا ، لها فترة حضانة قصيرة لمدة يومين أو ثلاثة أيام. قد يبدأ الأشخاص بنشر العدوى قبل ظهور أعراض الإنفلونزا ، مما يجعل من المستحيل تقريبًا تحديد الأشخاص المصابين بالفيروس وعزلهم. السارس ، ومع ذلك ، كان فترة الحضانة حوالي خمسة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يستغرق الأمر أربعة أو خمسة أيام بعد بدء الأعراض قبل أن يتمكن المرضى من نقل الفيروس. وقال الدكتور ماكجير إن ذلك أعطى المسؤولين الوقت الكافي لإيقاف الفيروس والانتشار بشكل فعال.

ويقدر المسؤولون في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الفيروس الكورونا المستجد لديه فترة حضانة من يومين إلى 14 يومًا. لكن ما زال غير واضح إذا كان يمكن لأي شخص أن ينشر الفيروس قبل ظهور الأعراض ، أو ما إذا كانت شدة المرض تؤثر على مدى سهولة نشر المريض للفيروس.
قال الدكتور مارك دينيسون ، خبير الأمراض المعدية بجامعة فاندربيلت: “هذا الأمر يثير اهتمامي لأنه يعني أن العدوى قد تصعب اكتشافها”.

4. كم شخص مصاب سافر؟
انتشر الفيروس بسرعة لأنه بدأ في مركز نقل.
ووهان هو مكان صعب لاحتواء أي عدوى. لديها 11 مليون شخص ، أكثر من مدينة نيويورك. في متوسط اليوم الواحد ، يقوم 3500 مسافر برحلات مباشرة من ووهان إلى مدن في بلدان أخرى. كانت هذه المدن من أوائل المدن التي أبلغت عن حالات الإصابة بالفيروس خارج الصين.
تعد ووهان أيضًا مركزًا رئيسيًا للنقل في الصين ، ويرتبط ببكين وشانغهاي وغيرها من المدن الكبرى بواسطة السكك الحديدية عالية السرعة وشركات الطيران المحلية. في أكتوبر ونوفمبر من العام الماضي ، سافر قرابة مليوني شخص من ووهان إلى أماكن أخرى داخل الصين.

لم تكن الصين على اتصال جيد في عام 2003 أثناء انتشار السارس. تسافر أعداد كبيرة من العمال المهاجرين الآن محلياً ودولياً – إلى إفريقيا وأجزاء أخرى من آسيا وأمريكا اللاتينية ، حيث تقوم الصين ببنية تحتية هائلة. يمثل هذا السفر خطرًا كبيرًا لتفشي المرض في البلدان التي بها أنظمة صحية غير مجهزة للتعامل معها ، مثل زيمبابوي ، التي تواجه أزمة جوع وأزمة اقتصادية.

يوجد في الصين حوالي أربعة أضعاف عدد المسافرين بالقطار وبالطيران كما كان الحال أثناء مرض السارس:
اتخذت الصين خطوة غير مسبوقة بفرض قيود على سفر عشرات الملايين من الناس الذين يعيشون في ووهان والمدن القريبة. لكن الخبراء حذروا من أن الإغلاق قد يكون متأخراً للغاية. أقر مسئول مدينة ووهان بأن خمسة ملايين شخص قد غادروا المدينة قبل بدء القيود.

5. ما مدى فعالية الاستجابة؟
أشادت منظمة الصحة العالمية بجهود الصين ، لكن النقاد يخافون بأن تكون مقاييس التأمين غير كافية

بالإضافة إلى إغلاق وسائل النقل ، أغلق المسؤولون سوقًا في ووهان يبيعون الدواجن والمأكولات البحرية والحيوانات البرية ، والتي كان يُعتقد أنها أصل فيروس كورونا ، وأوقفوا لاحقًا تجارة الحيوانات البرية في جميع أنحاء البلاد. لقد تم إغلاق المدارس ، ، وتم إيقاف العروض السياحية من الصين. وأشاد مسؤولو منظمة الصحة العالمية برد الصين الشديد على الفيروس.

لكن المقاييس كان لها أيضا آثار غير مقصودة. يجب على السكان في ووهان الذين يعانون من المرض أن يمشوا أو يركبون الدراجة لمسافات طويلة للوصول إلى المستشفيات. كما يشتكي الكثيرون من أنهم لا يستطيعوا دخول المسنشفيات بسبب النقص في المستشفيات والموظفين واللوازم التي ازدادت سوءً بسبب الإغلاق.

حتى وقت قريب ، كان الباحثون في الخارج قلقين أيضًا من حقيقة أن الصين لم تقبل الخبراء الذين يمكنهم المساعدة في تعقب الفيروس ومنع انتشاره.
يوم الخميس أعلنت منظمة الصحة العالمية حالة طوارئ صحية عالمية ، معترفا بأن المرض يمثل خطرا خارج الصين.

ترفض الولايات المتحدة وأستراليا مؤقتًا دخول غير المواطنين الذين سافروا مؤخرًا إلى الصين ، وقالت عدة شركات طيران كبرى إنها تتوقع إيقاف الخدمة المباشرة إلى البر الرئيسي للصين لعدة أشهر. وقامت بلدان أخرى – بما في ذلك كازاخستان وروسيا وفيتنام – بتقييد السفر والتأشيرات مؤقتًا. لكن النقاد يخشون من أن هذه الإجراءات لن تكون كافية.

6. كم من الوقت سيستغرق لإنتاج لقاح لهذا الفيروس ؟
إنتاج لقاح سيستغرق عاماً على الأقل

لقاح فيروس الكورونا المستجد يمكن أن يمنع العدوى ويوقف انتشار المرض. لكن اللقاحات تستغرق بعض الوقت.

بعد اندلاع السارس في عام 2003 ، استغرق الباحثون حوالي 20 شهرًا للحصول على لقاح جاهز للتجارب البشرية. وبحلول تفشي Zika في عام 2015 ، قام الباحثون بتطوير اللقاح فى ستة أشهرفقط.

الآن ، يأملون أن تكون الفترة الزمنية لإنتاج اللقاح أقل من اللقاحات السابقة. لقد قام الباحثون بالفعل بدراسة جينوم فيروس الكورونا المستجد ووجدوا البروتينات الضرورية للإصابة بالعدوى. يعمل علماء من المعاهد الوطنية للصحة في أستراليا وثلاث شركات على الأقل على اللقاحات التى سيتم ترشيحها.

وقال الدكتور أنتوني فوشي ، مدير المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية: “إذا لم نواجه أي عقبات غير متوقعة ، فسنكون قادرين على تنفيذ المرحلة الأولى من التجربة في غضون الأشهر الثلاثة المقبلة”.

حذر الدكتور فوشي من أن الأمر قد يستغرق شهوراً ، وحتى سنوات ، بعد التجارب الأولية لإجراء اختبارات مكثفة يمكن أن تثبت أن اللقاح آمن وفعال. في أفضل الحالات ، قد يصبح اللقاح متاحًا للجمهور بعد عام من الآن.

في ظل مواصله انتشار وباء فيروس كورونا المستجد حول العالم ينصح خبراء الصحه الناس بالمحافظه علي تناول السوائل للحفاظ علي رطوبه الحلق

فيتسائل العديد هل صوم شهررمضان يمكن أن يشكل خطراَ متزايداَ للإصابة بالفيرو

هل الجفاف الذي يسببه الصيام قد يكون عامل أكبر لأحتمالية الإصابة بفيروس الكورونا

هل الصيام يضعف جهاز المناعة من غير قصد ؟

وكل هذه اسئلة منطقية بسبب الجفاف الي قد يسببه الصيام. وبما أنه لا يمكن تعليق أحد العبادات. فما هو رأي خبراء الصحة ؟

لكن أولاً ماهي فائدة شرب المياه؟

لقد سمعت أو قرأت دائمًا عن شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء طوال اليوم
والآن ، في وقت جائحة COVID-19 ، أصبح بقاء الجسم رطبًا أكثر ضرورة
لماذا ؟

لأنه لدينا حوالي 70 % من الماء في جسمنا ، الذي تستخدمه خلايانا لتحريك عوامل مهمة مثل الأكسجين ، والعناصر المهمة حول الجسم من خلال الدم
كما أنها تستخدم لطرد الأجسام الغريبة التي تضعف الجسم او تكون مسببة للأمراض
لذا ، عندما تجف أجسامنا ، أو تواجه نقصًا في الماء ، تتعرض الخلايا لضغط هائلة، ويبدأ بعضها في التقلص مثل خلايا العظام ، لأن الماء يتم اقتراضه للحفاظ على حركة الدم. يمكن أن تتراكم مخلفات الجسم ، بما في ذلك المخلفات التي تكون مسببة للأمراض
فيجب تعويض الماء الذي يتم فقده أثناء الصيام لكي لا يعرض الجسم للجفاف. فيجب على الشخص شرب ما يكفيه من المياه في الفترة ما بين المغرب والفجر

ووفقًا لخدمة المعلومات الصحية الوطنية في اسكتلندا ، احذر من علامات التحذير المبكرة من الجفاف
– الشعور بالعطش ، ولو بشكل خفيف ، والدوار
– جفاف الفم
– التعب
– وجود بول داكن اللون ذو رائحة قوية
– (التبول أقل من المعتاد (الطبيعي حوالي 4+ مرات في اليوم
حتى الشعور بالجوع بشكل غير طبيعي يمكن أن يكون مؤشرًا على حاجة الجسم إلى الماء ، حيث نحصل على ما- يقرب من 80 % من مكونات السوائل من الطعام

لأن هل من الممكن ان يكون للصيام فوائد صحية ؟
نعم، هناك العديد من الدراسات أكدت على أن الصوم يساعد على

-بيساعد على تجديد الجهاز المناعي Immunity system

– يساعد على الإقلاع عن التدخين لأن نسبة النيكوتين تقل في فترة الصيام

– قد يكون سبب في منع او التقليل من العديد من الأمراض مثل :زيادة كوليستيرول الدم وضغط الدم و امراض القلب
– يساعد على تخفيف الوزن اذا قمت بإتباع حمية غذائية والحركة الجسدية المناسب

covid-19 فردا علي الاسئله المتداوله حاليا بخصوص الصوم و فيروس

فأنه وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) وخبراء الصحة ، يُنصح الناس بشرب الكثير من السوائل ، خاصةً الغرغرة بالماء الدافئ وشرب السوائل لإبقاء حلقهم وجهازهم التنفسي رطبًا

ويقول خبراء الصحة إن شرب الماء يمنع الجفاف ، لكنه لن يمنع أي شخص من التقاط عدوى فيروس الكورونا المستجد ولا توجد إشارة واضحة إلى أنه يحمي بشكل مباشر من المضاعفات أو تأكيد على عدم التقاط العدوى

.

 لا يزال تفشي فيروس كورونا المستجد  COVID-19  قائماً، وهناك بيانات محدودة فيما يتعلق بخصائص المرض. لذلك يقوم الباحثون في هذا المجال بالعمل على اكتشاف علاج أو مصل لهذا الفيروس. 

و من المعروف أن التدخين مرتبط بأمراض كثيرة، حيث أبرزت أبحاث واسعة النطاق التأثير السلبي على صحة الرئة عند استخدام التبغ وارتباط التدخين بعدد كبير من الأمراض كأمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب وأمراض أخرى مثل السرطان. 

و أظهرت الأبحاث أن التدخين يضر جهاز المناعة ويؤثر على استجابت الشخص للعدوى، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية. أظهرت الدراسات السابقة أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا بحيث تكون مضاعفة بالمقارنة بغير المدخنين ولديهم أعراض أكثر حدة، ولوحظ فيما يتعلق بفيروس كورونا MERS-CoV الذي أنتشر في 2012 أن المدخنين كان لديهم معدل وفيات أعلى.

مؤخراً نشر بحث فرنسي بتاريخ أبريل 2020 أن المدخنين أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا المستجد COVID-19، ويقترح هذا البحث إنه يمكن للنيكوتين أن يحمي المدخنين من الإصابة بCOVID-19. حيث رأى الباحثون من عدة مؤسسات أنه من بين حاولي 11000 مريض الذي تم إدخالهم إلى المستشفيات العامة في باريس بسبب الإصابة ب COVID-19 في بداية أبريل، كان 8.5 بالمائة فقط مدخنين، مقارنة بـ 25.4 بالمائة من عامة الناس.

ثم نظروا عن كثب إلى 482 مريضاً ثبتت إصابتهم بـ COVID-19 في مستشفى Pitié-Salpêtrière في باريس ووجدوا نفس النتائج: كان 343 مريضًا في المستشفى بسبب مضاعفات خطيرة لديهم معدل تدخين 4.4 بالمائة.

وكانت النتائج تتماشى مع دراسة عنCOVID-19 في الصين، نشرت في نهاية مارس في مجلة New England Journal of Medicine ، والتي وجدت أن 12.6 بالمائة من 1099 شخصًا تمت دراستهم  والذين ثبتت إصابتهم بـ COVID-19 كانوا مدخنين، بينما معدل التدخين في الصين حوالي 28 بالمئة.

ولكن لا يمكن اعتبار هذه البيانات كنتائج قاطعة على حماية النيكوتين للمدخنين من فيروس كورونا لأن الباحثون لا يزالون يسعون إلى الموافقة من مسؤولين الصحة في فرنسا على اختبار لاصقات النيكوتين كعلاج وقائي. 

كما ذكر نفس البحث أنه لا ينبغي أن ننسى أن النيكوتين مادة مسؤولة عن إدمان التدخين والذى بدوره له عواقب مرضية شديدة ويظل خطرا على الصحة. ومع ذلك، في ظل ظروف خاضعة للرقابة، يمكن أن تثبت عوامل النيكوتين علاجًا فعالًا للعدوى الحادة مثل  COVID-19. 

وقال رئيس وكالة الصحة الوطنية الفرنسية، جيروم سالومون، أن علاقة النيكوتين ليست سوى فرضية غير مثبتة في هذه المرحلة، وحذر من أن التدخين لا يزال القاتل الأول في فرنسا، حيث يموت 75000 شخص بسبب مضاعفات مرتبطة بالتدخين كل عام.

في نفس الوقت ذكر بحث في Tobacco Induced Diseases بتاريخ مارس 2020 أن المدخنين مقارنة بغير المدخنين كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.4 مرة للإصابة بأعراض شديدة من COVID-19 وحوالي 2.4 مرة أكثر أحتمالاً لدخول وحدة العناية المركزة، أو بحاجة إلى تنفس الإصطناعي أو التسبب في الوفاة.

كما تأكد منظمة الصحة العالمية أن تعاطي التبغ أو التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة بسبب مرض COVID-19. تشير الأبحاث المبكرة أنه عند مقارنة المدخنين بغير المدخنين، فإن وجود تاريخ من التدخين قد يزيد بشكل كبير من فرصة حدوث نتائج صحية ضارة لمرضى COVID-19، بما في ذلك دخولهم إلي العناية المركزة، وتطلب تنفس إصطناعي والمعاناة من عواقب صحية شديدة. 

من المهم معرفة أن أي نوع من أنواع التدخين يسبب أضرارا لأنظمة الجسم، بما في ذلك جهاز القلب والجهاز التنفسي.

 وCOVID-19 يمكن أن يضر هذه الأنظمة. تظهر الأدلة من الصين أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي الناجم عن التدخين هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض COVID-19 الشديدة. أظهرت الأبحاث التي أجريت على 55924 حالة مؤكدة مختبريًا أن معدل الوفيات لمرضى COVID-19 أعلى بكثير بين أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة أو السرطان من أولئك الذين ليس لديهم حالات طبية مزمنة موجودة مسبقًا. لذلك هناك خطر على المدخنون الذين أصيبوا بCOVID-19 حيث هؤلاء المرضى أكثر عرضة للأعراض الشديدة.

توصيات مستشفى 57357

من المهم معرفة أن المرضى المدخنين المصابين بCOVID-19  يتعرضون لمضاعفات صحية أكثر من الغير مدخنين ويزيد احتمالية احتياجهم لتنفس اصطناعي ودخولهم العناية المركزة . 

التدخين ضار جداً بالصحة ولديه العديد من المضاعفات الصحية. أن التدخين هو أحد العوامل الرئيسية المؤدية للسرطان. المدخنون أكثر عرضة من غير المدخنين للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع عديد من السرطان مثل سرطان الرئة، والبلعوم والبنكرياس. 

أن التدخين يضر تقريبًا كل عضو من أعضاء الجسم ويؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة للشخص.