- 19057
القوة من الخارج .. فقط
منشطات البناء (Anabolic steroids) هى مركب صناعي من الهرمون الذكرى (التستوستيرون) والتى منها:
nandrolone,stanozolol,boldenone,methandienone
ونجد أن بعض الرياضيين يستخدمون هذه المنشطات لتحفيز نمو العضلات وتحسين شكل الجسم والعضلات من الخارج، رغم ان الأطباء يصفون هذه المحفزات لعلاج بعض الحالات المرضية مثل :
1- نقص إفراز هرمون التستوستيرون
2- تأخر البلوغ
3- السرطان
4- نقص عدد كرات الدم الحمراء
5- هزال الأنسجة وفقدان العضلات والذى ينتج عن الإيدز وبعض أنواع السرطانات
وتتوفر هذه المنشطات فى صورة : أقراص، حقن عضلية، دهانات للجلد. وإحدى المشكلات أن الجرعة التى يتناولها الشخص السليم (كالرياضيين مثلاً) بمثابة من 10إلى 100 مرة ضعف الجرعة المسموح بها طبياً مما يؤدى إلى ظهور الكثير من الأعراض الجانبية الخطيرة.
للأسف يعتقد المستخدمون للمواد المنشطة أن هناك بعض الأساليب لتناول هذه المحفزات تجعلهم يتجنبون آثارها الجانبية ومن هذه الأساليب:
1-التبادل:أن يتناول الجرعات لفترة ثم يتوقف ثم يعاود مرة أخرى وهكذا.
2-التدرج: أن يبدأ بتناول جرعات بسيطة ويزيد منها تدريجياً حتى مرحلة معينة ثم يتدرج فى الجرعة نزولاً.
3-التلازم: أن يتناول أكثر من نوع من المواد المنشطة ويلجأ إلى ذلك لزيادة تأثيرها أو لتجنب إدمان نوع معين من المنشطات.
لكن لايوجد أى دليل علمى على أن أياً من هذه الطرق يمكن أن يقلل من حدوث الآثار الجانبية للمواد المنشطة على الجسم
حيث تؤثر المواد المنشطة على الحالة الجسدية والحالة العقلية أيضاً..
الآثار الجانبية
الحالة العقلية
– تبدل فى الحالة المزاجية
– الأوهام والشعور بالعدائية
– الشعور بالذعر
– جنون العظمة
– الإكتئاب والتفكير فى الإنتحار
الحالة الجسدية
*تأثيرها على الذكور فى مرحلة البلوغ
تؤدى إلى توقف النمو الطولى لديهم ،النمو الجنسى المبكر، ظهور الحبوب
*وفى الرجال
نقص عدد الحيوانات المنوية ،إنكماش الخصيتين ،العقم ، نمو الثدى وزيادة خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا
*وفى الإناث بصورة عامة
تؤدى إلى حدوث تغيرات مستديمة بالجسم مثل: عدم إنتظام الدورة الشهرية أو إنقطاعها، صلع الرأس ، زيادة نمو شعر الوجه والجسم و تعميق الصوت.
ويزداد الأمر خطورة وتؤثر على الرجال والنساء من كل الأعمار حيث تسبب:
– زيادة مستوى الكوليسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجى والجلطات
– إحتباس المياه مما يؤدى إلى تورم اليد والقدم
– إرتفاع ضغط الدم
– تدمير خلايا الكبد والكلى
– إلتهاب بطانة القلب (وهى إصابة بكتيرية تسبب إلتهاب خطير ببطانة القلب)
أما من يستخدمون هذه المنشطات عن طريق الحقن فهم يعرضون أنفسهم لخطورة الإصابة ببعض الفيروسات كفيرس B، C و الإيدز (نتيجة لنقص وسائل التعقيم)
ورغم أن منشطات النمو لاتحدث إدماناً بنفس الشكل الذى تحدثه المخدرات لكنها على المدى الطويل تسبب إدماناً نفسياً مما يجعل متعاطوها يتجهون لتناول بعض أنواع المخدرات لتقليل التوتر ومعالجة مشاكل النوم الناتجة عن تناول المنشطات .
**بعد التوقف عن تناول المنشطات يشعر الشخص بأعراض الإنسحاب ومنها:
-الإجهاد والتوتر
– تبدل مستمر فى الحالة المزاجية
– فقدان الشهية
– الأرق
– نقص الرغبة الجنسية
– الإكتئاب وهو مشكلة خطيرة قد ينجم عنها التفكير فى الإنتحار.
كيف أتخلص من إدمان المنشطات؟
– بعض الأشخاص تمكنوا من التوقف عن تناول المنشطات وتخلصوا من أعراض الإنسحاب فقط بالعلاج السلوكى اعتماداً على عزيمتهم وإصرارهم على التوقف عن تناولها .
– ولكن فى بعض الحالات قد يحتاج الأمر إلى زيارة الطبيب ويمكن أن يصف بعض الأدوية مثل : مضادات الإكتئاب ، مسكنات لعلاج الصداع وآلام المفاصل وأحياناً قد يحتاج إلى أدوية تستعيد النظام الهرمونى.
فى الولايات المتحدة الأمريكية تدخل المنشطات ضمن جدول الأدوية المخدرة من التصنيف 3 كما أن عدد قليل منها فقط هو المسموح بإستخدامه سواء للإنسان أو الحيوان ولكن المشكلة أن معظم هذه المنشطات تباع على الإنترنت أو فى صالات الألعاب الرياضية بعيداً عن الرقابة .
ورغم أن الأطباء قد يصفون هذه المنشطات فى علاج بعض أنواع السرطانات إلا أن استخدامها دون استشارة الطبيب يزيد من خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا
لهذا تذكر أن تناول منشطات البناء بدون إستشارة الطبيب لاتعطيك إلا مظهر القوة من الخارج فقط أما عن الحقيقة فهى سلسلة من الأمراض والآثار الخطيرة التى تدمر قوتك الحقيقية ….
عيد شمّ النسيم هو عيد مصري قديم، كان أجدادنا المصريون يحتفلون به مع مطلع فصل الربيع.
وكلمة “شم النسيم” هي كلمة مصرية قديمة تعني: “بستان الزروع”
و في هذا اليوم يتناول المصريين بكل طوائفهم البيض الملون و الاسماك المملحة و البصل الاخضر و الخس و يتوجهون إلي الحدائق و المتنزهات و للأسف تكثر العدوي و الأمراض في هذا اليوم بسبب العادات أو الأفعال الخاطئة و لكن يمكننا الحد منها بأتباع أرشادات بسيطة:
– لوّن البيض بطريقة صحيحة:
يحب الكثيرون تلوين البيض كتقليد من تقاليد شم النسيم ، وهناك جانبان لهذا الأمر. الأول، تلوين البيض بطريقة صحية والثاني اختيار البيض السليم لتناوله.
بدلاً من تلوين البيض بالألوان الصناعية، قم باستخدام الألوان الطبيعية التي يمكنك أستخراجها من الأطعمة والمشروبات التالية:
– البنجر
– القهوة أو البن
– الجزر
– التوت أو الفراولة أو الجيلي الملون
أختيار البيض السليم
يجب أن تحذر البيض الذي يتصف بالأمور التالية إذا كنت ستتناوله:
– اذا رائحة كريهة أو نفاذة
– وجود بقع سوداء أو بنية على قشرته الخارجية
– الأسماك المملحة :
من الضروري أن نختار الأماكن التي تبيع الأطعمة التي يتم الموافقة عليها لمطابقتها للشروط الصحية، وذلك حتى لا نتعرض لشراء الرنجة الفاسدة أو المتعفنة.
الفسيخ من أشهر أطعمة شم النسيم ، ولكنه أيضاً من الأطعمة التي تكون معرضة للتلوث بشدة وتسبب التسمم إذا لم تتبع شروط السلامة في شرائها وتناولها.
ما يجب علينا فعله:
– نقع الفسيخ في الخل والليمون قبل تناوله، حتى يساعد في قتل أي جراثيم قد تكون متواجدة فيه. لأن الخل و الليمون يمنعون أيضاً تكوين بكتيريا تسمي clostridium botulinum التي تنتج سم البوتيلينيم botulinum toxin و لكن الحمض لا يقضي علي البكتيريا الموجودة.
ولذلك يجب التأكد من جودة البائع و كيفية تخزين السمك في الخل و الليمون منذ البداية.
– أختيار الفسيخ الذي يحتوي على ملح أقل، وخاصةً إذا كنت مصاباً بمرض ضغط الدم المرتفع، أمراض القلب، أمراض الكلى أو الكبد.
فكثرة أستخدام الملح يزيد من تكوين النيتروسامين (nitrosamine) في الجسم الذي يدمر الحمض النووي (DNA) مما يزيد من خطر الأصابة بالسرطان.
– نحاول تناول الفسيخ بأعتدال والتأكد من شرب الكثير من المياه أيضاً، فكثرة الأملاح في الجسم تعرضك لمخاطر كثيرة.
أما عن السردين المملح والمحفوظ لفترة طويلة في حاويات خلال فترة شم السنيم ، علينا أتباع النصائح التالية لتجنب أي أمراض تنتج عن التخزين السيء للسردين المملح:
– حفظ سمك السردين قبل تخزينه في الفريزر إلى أن تقرر استخدامه
– حفظه في حاويات محكمة الإغلاق حتى لا يدخل الهواء ويفسدها
– لا تعرض الحاويات التي يوجد بها السمك في الشمس أو درجة حرارة مرتفعة
– وعلينا جميعاً معرفة أعراض التسمم لوجوب نقل المصاب بها في لحظة ظهورها إلي المستشفي علي الفور.
أعراض التسمم:
– الرؤية المزدوجة
– عدم وضوح الرؤية
– تدلى الجفون
– جفاف الحلق
– ثقل اللسان
– صعوبة البلع
– الكلام غير واضح
– ضعف العضلات
إذا شعرت بهذة الأعراض بعد أكل الفسيخ في خلال 18 إلي 36 ساعة عليك التوجة إلي المستشفي فورا.
و لا تقلق ف مضاد السم يقوم بمفعوله و يقضي علي البكتيريا و أيضاً يمكن استخدام مضاد حيوي أو جهاز التنفس الصناعي إذا ساءت الحالة تحت أشراف الطبيب المختص .
و أخيرا في شم النسيم يحتفل بعض المصريين بالخروج إلي المتنزهات و الحدائق و تناول الأكل هناك و خلال التنزة علينا الأهتمام بنظافة المكان و التأكد من وجود مصدر نظيف للماء قابل لغسيل الايدي و عدم وجود أي ذباب او عوادم سيارات التي قد تؤذي صحتنا و سلامة الاكل .
و كل عام و كل المصريين بخير و صحة و سعادة .
المضادات الحيوية
نحن نشهد مشكلة عالمية تهدد ارواحنا في الوقت الراهن رغم التقدم الهائل الذي حققناه ضد الأمراض المعقدة مثل “السرطان” وذلك بسبب مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية وهذا يعني أن معدلات شفاء العدوي البكتيرية قد تقل بالإضافة إلى صعوبة اكتشاف المضادات الحيوية الجديدة لعلاج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية و مرضى السرطان من بين المتضررين; لذلك نحن بحاجة إلى معرفة الطرق الصحيحة لإستخدام المضادات الحيوية المتوفرة.
ماذا يعنى أن تكون البكتيريا مقاومة المضادات الحيوية؟
تحدث مقاومة المضادات الحيوية عندما لم تعد البكتيريا تستجيب للأدوية المصممة لقتلها. ونتيجة لذلك، فإن المضادات الحيوية تصبح غير قادره علي مهاجمه البكتيريا, مما يؤدي الي استمرار إنتشار العدوى في الجسم، و استمرار المرض لفترات طويلة علي عكس المرضى المصابين بالبكتيريا غير مقاومة.
توجد البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية في البشر والحيوانات، والطعام، والبيئة (في المياه والتربة والهواء) ويمكن أن تنتشرعن طريق الأسرة، المدرسة، وزملاء العمل. فان زياده مخاطر انتشارها للآخرين تهدد قدرتنا على علاج الأمراض الشائعة المعدية .
لماذا تعد مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية مصدر قلق عالمي؟
ما هي أسباب مقاومة البكتيريا للمضادات ؟
أسباب المقاومة للمضادات الحيوية معقدة وتشمل السلوك البشري في العديد من المستويات في المجتمع وعواقبه تؤثرعلى كل شخص في العالم نتيجة الي:
التغلب على مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية:
من المهم أن نحافظ على استخدام المضادات الحيوية لدينا، والحد من انتشار البكتيريا فى الوقت ذاتة، وذلك للحماية من انتشارالمقاومة وخاصة في مرضى السرطان التي قد تؤدي الي تأخير جرعة الكيماوي و الشفاء,لذلك يجب إتباع الارشدات التالية.
لذلك يجب علينا إتباع إرشادات استعمال المضاد الحيوي و استشاره الطبيب لتحديد إذا كانت الحالة المرضية تستدعى أخذه أم لا و عدم التهاون بالإلتزام بجرعته و ذلك لنتمتع جميعاً بحياة صحية خالية من الأمراض.
خطأ شائع: الليمون يقتل خلايا السرطان
الحقيقة: غير صحيح!
لا يوجد أي دليل علمي على أن الليمون أو جزيئات من الليمون قادرة على علاج سرطان. على الرغم من ذلك وجدت بعض المؤشرات أن جزيئات موجودة في الليمون (مثل ليمونين ) تعمل كمادة وقائية من السرطان. وهناك أيضا بعض الأدلة على أن جزيئات الليمون يمكن أن توقف نمو بعض أنواع الأورام في الإنسان. لم يتم العثور على أي دليل علمى يثبت أن جزيئات الليمون تعمل على نحو أفضل من الأدوية المعروفة المضادة للسرطان. ومع ذلك، استنادا إلى الأدلة العلمية ترى جمعية السرطان فى جنوب أفريقيا أن الليمون يمكن أن يلعب دوراً هاماً في الوقاية من السرطان.
خطأ شائع: أنا امرأة فى الثلاثين من عمرى، وبالتالي عمرى صغير للإصابة بسرطان الثدي.
الحقيقة – غير صحيح!
سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعا بين النساء. ووفقا للسجل الوطنى للسرطان عام 2004: سرطان الثدي (باستثناء سرطان الجلد) هو رقم واحد (1) بين جميع الإناث. هذا صحيح أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد بزيادة السن و معظم حالات سرطان الثدى المتقدمة توجد في النساء فوق سن ال 50 سنة إلا أنه المزيد والمزيد من حالات سرطان الثدى تم تشخيصها مؤخراً في النساء الأصغر سناً و التىلا تزيد أعمارهم عن 20 سنة.
خطأ شائع: الرجال لا يصابون بسرطان الثدي.
الحقيقة – غير صحيح!
يمكن للرجال بالفعل الإصابة بسرطان الثدي. على الرغم من أن سرطان الثدي هو مرض يصيب النساء فى الأساس، ولكن بعض الرجال أيضا تصاب بسرطان الثدي و لكنه 100 مرة أقل شيوعاً بين الرجال منه بين النساء. لجميع الذكور إن خطر الإصابة بسرطان الثدي هى حوالي 1 من 788. تبينت البحوث أن خطر الإصابة بسرطان الثدي عند الذكور يزيد مع التناول المفرط للكحوليات. تدعم جمعية السرطان فى جنوب أفريقيا النتائج الصادرة من جامعة ولاية كارولينا الشمالية ، أن استخدام المنشطات قد تسبب تضخم أنسجة الثدي لدى الذكورو هو الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لديهم. عندما يصاب الرجال بسرطان الثدي، فإنه غالباً ما يكون حالة متقدمة من المرض على أساس التشخيص المتأخر وبالتالى أكثر عرضة للوفاة من ذلك. التشخيص المبكر لسرطان الثدي عند الرجال يجعل فرصتهم جيدة فى العلاج. ومع ذلك، الكثير من الرجال يؤجلون رؤية الطبيب إذا لاحظوا علامات غير طبيعية مثل ورم الثدي أو أي علامات لنمو الأنسجة مما يؤخر من التشخيص.
خطأ شائع: كبار السن فقط من الرجال يصابون بسرطان الخصية.
الحقيقة – غير صحيح!
يحدث سرطان الخصية لدى الرجال الأصغر سناً أيضاً خلال أعمارهم بين 15 و 39 سنة. لهذا السبب يوصى دائماً جميع الرجال بإجراء فحص الخصيتين الذاتي الشهري للكشف عن أي تغير في وقت مبكر. وينصح أيضاً بطلب المساعدة الطبية على الفور عند ملاحظة أي تغيير أو خلل في الخصيتين. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة وجود صلة أكيدة بين التدخين و الإصابة بسرطان الخصية. يوجد أيضاً بعض الآراء من جامعة ولاية كارولينا الشمالية أن استخدام المنشطات تتسبب فى تقلص الخصيتين مع تزايد خطر الإصابة بسرطان الخصية. لذلك يجب على الذكور تجنب استخدام المنشطات لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخصية والبروستاتا وأنواع أخرى من السرطان مثل سرطان الكبد.
خطأ شائع: التعامل مع مرض السرطان بروح إيجابية هي كل ما تحتاجه للتغلب على السرطان.
الحقيقة – غير صحيح!
ليس هناك أى دليل علمي على أن الروح الإيجابية تمنحك ميزة لتحسين فرصتك فى للشفاء من السرطان. ومع ذلك فإن موقفك الإيجابي يحسن من جودة الحياة أثناء علاج السرطان و بعد العلاج. عندها على الأغلب يصبح الشخص أكثر نشاطاً، مع الحفاظ على العلاقات مع العائلة، الأصدقاء ومواصلة الأنشطة الاجتماعية وهذا بدوره يعزز شعور الراحة ويساعد على التعامل مع رحلة السرطان.
هذا صحيح أن الدين والقيم الروحية مهمة للناس للتعامل مع مرض السرطان. أظهرت نتائج عدد 43 بحث على الأشخاص الذين يعانون من أمراض سرطان متقدمة، أن الأفراد الذين أظهروا موقف إيجابى كانت لديهم القدرة على التعامل بشكل أكثر فعالية مع مرضهم. وتشمل الروح الإيجابية عوامل مثل التعامل مع التعب و الإجهاد ،الإيمان بالشفاء، القدرة على العيش بمعنى وأمل، الترابط مع الآخرين وكذلك الوعي و القوة الذاتية.
خطأ شائع: العلاج البديل يمكن أن يحل محل علاجات السرطان التقليدية مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
حقيقة – غير صحيح!
لا يوجد حالياً أي دليل علمي على أنه يوجد أي علاج بديل للسرطان أكثر فاعلية وأماناً من نظم علاج السرطان الحالية. ومع ذلك، هناك العديد من المواد الطبيعية مثل الأحماض الدهنية الأساسية (مثل أوميغا 3) والمواد الكيميائية النباتية والعناصر الغذائية، والتي تدعمها أدلة و أبحاث علمية كبيرة، تشير إلى أن هذه المواد يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وحتى إنها تمنع نمو الورم. وبذلك يمكن الإعتراف بهم ك مكمل لطرق العلاج التقليدية الموجودة و ذلك لتعزيز وتحسين فعالية الوقاية من السرطان وعلاجه.
ممكن أن تقرأ السلسل عن معتقدات خاطئة عن السرطان
خطأ شائع: تدخين سجارة واحدة أو أثنين يومياً لن يسبب الإصابة بمرض السرطان.
الحقيقة: غير صحيح!
أنت لاتزال أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين أكثر من أى شىء أخر. لكن الخطر أقل من تدخينك لكميات أكثر.
حتى تدخين سجارة واحدة يؤدى إلى شلل فى الأهداب(شعيرات صغيرة تساعد على خروج المخاط من الرئتين) يصل إلى ثمانية ساعات مما يمنع خروج الشوائب من الشعب الهوائية و الذى قد يسبب بدوره أمراض فى الرئتين.
خطأ شائع: كنت أدخن لمدة 20 عاماً و الآن فات الأوان لأمتنع عن التدخين لأن الضرر قد لحق بى و بجسدى.
الحقيقة: غير صحيح!
لم يفت الآوان أبداً للتوقف عن التدخين. هذا الجدول الزمنى لجسدك بعد التوقف عن التدخين:
بعد 20 دقيقة: يقل معدل ضربات القلب و ضغط الدم.
بعد 12 ساعة: يقل مستوى أول أكسيد الكربون فى الدم و يعود إلى الطبيعى.
من أسبوعين إلى 3 أشهر من التوقف: تتحسن الدورة الدموية و تتحسن وظائف الرئة.
من شهر إلى تسعة أشهر بعد التوقف: يقل السعال و ضيق التنفس. أيضاً الأهداب أو الشعيرات التى تساعد على خروج المخاط و الشوائب من الرئتين تستعيد وظيفتها الطبيعية مرة أخرى مما يساعد على تنظيف الرئتين و يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
بعد سنة من التوقف: يقل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية إلى نصف ما كان عليه مع استمرار التدخين.
بعد 5 سنوات من التوقف: يقل خطر الإصابة بسرطان الفم، الحنجرة، المرىء و المثانة إلى النصف، بل و يقل سرطان عنق الرحم بحيث تكون نسبة الإصابة مثلها مثل الإنسان غير المدخن.
بعد 10 سنوات من التوقف: يقل خطر الوفاة من سرطان الرئة إلى النصف بالمقارنة بشخص مستمر بالتدخين. يقل أيضاً خطر الإصابة بسرطان الحنجرة و سرطان البنكرياس.
بعد 15 سنوات من التوقف: خطر الإصابة بأمراض القلب مماثلة تماماً للإنسان الغير مدخن.
بعد 25 سنة من التوقف: خطر الإصابة بسكتة دماغية مثله مثل الإنسان الغير مدخن.
هذه هى بعض الفوائد فقط للإمتناع عن التدخين فهو أيضاً يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر و يحُسن من وظائف الأوعية الدموية، القلب و الرئة.إمتناعك عن التدخين فى الصغر يقلل كثيراً من المخاطر الصحية للتدخين و لكن أيضاً الإمتناع عن التدخين فى أى عمر يعطيك سنوات من حياتك كانت ستضيع إذا استمررت على التدخين.
خطأ شائع: تدخين الشيشة هو بديل آمن للتدخين.
الحقيقة: غير صحيح!
لا يوجد شىء صحى يتعلق بأى منتج يحتوى عل التبغ فجميعها منتجات من السهل إدمانها و تسبب العديد من أنواع السرطان مثل سرطان الحلق، الفم، الرئةو مرتبطة بأنواع سرطان أخرى مثل سرطان الثدى و سرطان عنق الرحم و غيرهما.
خطأ شائع: اللحوم المشوية و حرق اللحوم ليس له علاقة بالسرطان.
الحقيقة: غير صحيح!
تناول اللحوم المشوية أو المقلية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. عند شوى اللحم تتصاعد مواد كيميائية ضارة تسمى الأمينات الحلقية الغير المتجانسة (HCAs). تتصاعد هذه المواد بكميات كبيرة عند شوى اللحم أو تسويته حتى يحترق. يوصى العديد من الباحثين الحد من اللحوم المشوية فى النظام الغذائى للفرد وخصوصاً اللحوم المشوية على النار مباشرةً، أيضاً يجب الإمتناع عن أكل الأجزاء المحروقة من اللحوم. لذلك من اللأفضل تتبيل و طهى اللحوم مسبقاً قبل عملية الشوى لتقليل الوقت اللازم للشواء.
أضف بعض الخضروات الملونة أو الفاكهة عند الشواء لأن ذلك يقلل من المواد الضارة المنبعثة عند شواء هذه الأطعمة.
خطأ شائع: لا أحتاج إلى أكل الخمس حصص الموصى بها من الفواكه و الخضروات يومياً عندما أنتظم على أخذ المكملات المضادة للأكسدة.
الحقيقة: غير صحيح!
المواد المضادة للتأكسد مثل الفيتامينات C و E، الكاروتينات والسيلينيوم – معروفة لمحاربة الجزيئات الحرة المسببة للسرطان فى الجسم. الجزيئات الحرة تأتي من عوامل بيئية مثل التلوث والشمس وأيضا من المنتجات الثانوية الناتجة عن التفاعلات الكيميائية في الجسم.
توجد مضادات الأكسدة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضار ذات الألوان الزاهية وكذلك الحبوب الكاملة، المكسرات والبذور. يمكنك استخدام مضادات الأكسدة الطبيعية أو المكملات الغذائية عند اللزوم. و لكن مضادات الأكسدة الصناعية قد تزيد من خطر الاصابة بالسرطان لذلك يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً وهى وسيلة فعالة لاستيعاب معظم العناصر الغذائية اللازمة بما في ذلك المواد المضادة للأكسدة.
و نستكمل الأخطاء الشائعة فى مقال
معتقدات خاطئة عن السرطان 3
…
ممكن أن تقرأ السلسلة الأولى من معتقدات خاطئة عن السرطان 1
السرطان؟ أشياء لم تعرفها عن السرطان …
هناك بعض الأخطاء الشائعة عن السرطان و قليل من الناس من يعرف ما هى المعلومة الصحيحة و ما يجب تصديقه؟
مستشفى سرطان الأطفال مصر 57357 هى مستشفى سرطان الأطفال الأولى و الوحيدة فى الشرق الأوسط و تعتبر مستشفى 57357 أكبر مستشفى فى العالم من حيث السعة و عدد السرائر لذلك لا يمكن للقائمين عليها تجاهل دورها اتجاه المجتمع.
تحرص المستشفى دائماً على تثقيف المجتمع المصرى و كافة المجتمعات عن السرطان و الحقائق المحيطة به.
أكتشف بعض الحقائق عن السرطان مع مستشفى 57357.
خطأ شائع : لا يمكنك فعل شىء للوقاية من مرض السرطان.
الحقيقة : غير صحيح!
على الأقل 30% إلى 40% من السرطان يمكن الوقاية منه. يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل ملحوظ و ذلك عن طريق تجنب العوامل المسرطنة و اتباع نمط حياة صحى متوازن. يُمكنك الوقاية من العديد من السرطانات بتجنب التدخين، إتباع نظام غذائى صحى، ممارسة الرياضة بإنتظام، حماية نفسك من الإفراط فى التعرض لأشعة الشمس، تجنب الكحوليات بالإضافة إلى الفحص الدورى على سلامتك.
على الأقل (20٪) من حالات السرطان تكون بسبب العدوى (معظمها من العدوى الفيروسية)
تتوافر الآن لقاحات فعالة ضد Papilloma Virus و الذى يحمى من الإصابة بسرطان عنق الرحم. يوجد أيضاً لقاح ضد فيروس الكبدى الوبائى ب و الذى يحمى من الإصابة بسرطان الكبد. لذلك يوصى دائماً الفتيات فى مرحلة البلوغ من سن 9 إلى 10 سنوات الحصول على لقاح Papilloma Virus . أيضاً على كل الأطفال الحصول على الكورس الكامل من جرعات لقاح فيروس الكبدى الوبائى ب و تتضمن 3 جرعات و هى جزء من جدول التطعيمات الأساسية لضمان الحماية الفعالة.
خطأ شائع: دائماً ما يؤدى السرطان إلى الوفاة.
الحقيقة: غير صحيح!
السرطان هو مرض خطير قد يسبب الوفاة و لكن مع وجود تطورات جديدة دائمة فى الوقاية، الكشف المبكر، طرق علاج محددة أكثر، كل هذا يُمثل دعم فعال و يساعد على سهولة التعامل مع مرض السرطان.
تقدر نسب الشفاء العالمية لكل أنواع السرطانات نسبة 80% بينما تقدر نسب الشفاء فى 57357 نسبة 72%.
خطأ شائع: السرطان مرض يقتصر على ذوات البشرة البيضاء فقط.
الحقيقة: غير صحيح!
مرض السرطان لا يقتصر على فئة معينة من الناس فهو يحدث فى جميع الفئات بإختلاف الأعراق، المذاهب، الأعمار، الأجناس و أيضاً المستوى المعيشى. عندما يأتى مرض السرطان فإنه لا يعرف حدود. على الرغم من أن بعض أنواع السرطان تحدث بنسبة أكبر فى ذوات البشرة البيضاء، لكن نتائج الأبحاث تؤكد أن السرطان مرض يحدث فى جميع الفئات بمختلف أنواعها. استناداٌ إلى نتائج السجل الوطنى للسرطان لعام 2004 فى جنوب أفريقيا (أجدد إحصائيات متاحة) عدد حالات السرطان الجديدة التى تم تسجيلها فى علم 2004 كانت معظمها حالات ذوات البشرة الداكنة لو تم استبعاد بعض أنواع سرطان الجلد( و التى تكون أكثر حدوثاً فى ذوات البشرة البيضاء).
خطأ شائع: ذوات البشرة البيضاء يمكنهم الوقاية بوضع واقى للشمس مرة واحدة فقط أثناء وجودهم فى المصايف.
الحقيقة: غير صحيح!
تنتج الشمس بإستمرار الأشعة الفوق بنفسجية التى تخترق السحاب و تؤثر على جلد الشخص حتى فى الطقس البارد. تنعكس الأشعة أيضاً من أسطح الماء و أسطح أخرى مثل الرمل و الأسمنت. التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزداد بنسبة 8% إلى 10% لكل 1000 قدم فوق مستوى البحر وعندها تكون كثافة الهواء أقل و بالتالى تقلل من الهواء المحيط المُصفى لأشعة الشمس فتكون الشمس أقوى. أيضاً تكون أشعة الشمس أقوى فى فترة النهار من الساعة العاشرة صباحاً إلى الساعة الثالثة ظهراً.
بعض النصائح للحماية من أشعة الشمس الضارة:
خطأ شائع: استخدام أجهزة اكتساب سمرة الجلد (indoor tanning beds) فى الأماكن المغلقة لا يسبب سرطان الجلد.
الحقيقة: غير صحيح!
تم تصنيف أجهزة اكتساب سمرة الجلد من قبل الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) بإعتبارها ضمن المجموعة الأولى المسرطنة ( وتعنى هذه المجموعة أنها مسببة للإصابة بالسرطان فى الإنسان). هذه الأجهزة لديها القدرة و السعة على إطلاق مستويات عالية جداً من الأشعة الفوق البنفسجية عدة مرات أقوى، أكثر من الشمس الصيفية فى معظم المدن فى العالم.
أكدت أيضاً أبحاث حديثة منها أبحاث فى النرويج أن أجهزة اكتساب السمرة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد عند استخدامه بإنتظام من قبل بعض النساء.
الإصابة بسرطان الجلد فى المراحل المتأخرة من العمر يرتبط دائماً ب 2 إلى 3 حالات من تلف الجلد منها: حرق شمس حاد فى الأطفال أقل من 18 سنة. لذلك تم حظر استخدام أجهزة اكتساب السمرة فى ما لايقل عن 18 دولة للأطفال تحت سن 18 سنة.
أى اكتساب للسمرة ( بغض النظر عن كيفية اكتسابه) يؤدى إلى تلف فى الجلد. لحماية نفسك من سرطان الجلد، يجب عليك الحد من التعرض للشمس فى ساعات الذروة.
خطأ شائع: إضافة الفلوريد إلى المياة المعدنية يسبب السرطان.
الحقيقة: غير صحيح!
العلاقة بين إضافة الفلوريد للماء و السرطان تم دراستها لسنوات عديدة. على الرغم من وجود أبحاث فى أواخر التسعينات توضح زيادة فى عدد حالات سرطان العظام فى ذكور فئران تم إعطائها ماء مزود بالفلوريد لمدة سنتين، إلا أنه تم إصدار تقرير من “منظمة الولايات المتحدة الأمريكية لمكافة الأمراض و الوقاية منها” كملخص لنتائج أبحاث مكثفة و ينص على أنه حتى يومنا هذا لا يوجد أدلة موثوقة بين مياه الشرب التى تحتوى على الفلوريد و خطر الإصابة بمرض السرطان للإنسان، على الرغم من تراكم الفلوريد فى العظام. صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) مادة الفلوريد فى مياه الشرب فى المجموعة الثالثة مما يعنى أنها لا تصنف كمادة مسببة للسرطان فى الإنسان نتيجة لعدم وجود أدلة قاطعة. وُجد أن فائدة وجود نسبة من مادة الفلوريد فى مياه الشرب هى منع تسوس الأسنان.
و نستكمل الأخطاء الشائعة فى مقالات
معتقدات خاطئة عن السرطان 2
معتقدات خاطئة عن السرطان 3
تداولت بعض الناس فى الأونة الأخيرة تساؤلات عن بعض الأطعمة المستهلكة خاصاً من فئة الأطفال و هل لها علاقة بأمراض مثل السرطان .و من ضمن هذة الأطعمة (رقائق البطاطس و المشروبات الغازية و المكرونة سريع التحضير و ما يضاف إليها من ألوان صناعية و مواد حافظة . وها هى الحقائق وراء هذه التساؤلات : الألوان الصناعية و المواد الحافظة : قالت المنظمة الأمريكية للكيماويات (American Chemical Society) أن الأبحاث الأخيرة قد وضحت أن هناك علاقة بين الألوان الصناعية و مرض فرط الطاقة عند الأطفال. بعض الأبحاث الأخرى قالت أن بعض أنواع المواد الحافظة قد تؤدى إلى مرض السرطان فى فئران التجارب. و طبقاً لهذة الأبحاث فى عام 2013 بدأ ربع المستهلكون الأمريكيون الأهتمام بقراءة الملصقات الغذائية لتأكد من عدم وجود ألوان و مكسبات طعم صناعية . فى أوروبا أظهرت الأبحاث أن هناك تحول سريع جداً من شراء الألوان الصناعية إلى شراء الألوان الطبيعية المكرونة سريعة التحضير :
وكالة المعايير الغذائية بالولايات المتحدة الأمريكية (FSA) تدعو المستهلكين إلى تجنب تناول المكرونة سريعة التحضير لأنها ضارة بالصحة. أن المكرونة ذاتها غير ضارة ولاكن أظهرت الدراسات أن ارتفاع استهلاك الصوديوم مرتبط بمجموعة متنوعة من الأمراض: مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية، والسرطان والفشل الكلوي. المشروبات الغازية :
منظمة الغذاء و الدواء( FDA) أكدت أن المشروبات الغازية آمنة ، ويكتب عليها المكونات بطريقة موثوق بها . في الواقع ، قامت منظمة الغذاء و الدواء بتحديد ممارسات التصنيع الجيدة ( CGMPs ) للمشروبات الغازية ، والتي توضح الخطوات الأساسية للشركات التصنيع والموزعين التي يجب أن تتبع للتأكد من سلامة المشروبات الغازية. لكن البنزين ، وهي مادة مسرطنة ، قد يحتوي عليها بعض المشروبات الغازية في كميات صغيرة جدا و التي توجد في شكل حمض الاسكوربيك ( فيتامين C ) و أملاح بنزوات مثل بنزوات الصوديوم ( تضاف لمنع نمو البكتيريا والخميرة ، والفطريات).
قررت منظمة الغذاء و الدواء( FDA) أن مستويات البنزين الموجودة في المشروبات حتى الآن لا تشكل خطرا على الصحة بالنسبة للمستهلكين . تواصل منظمة الغذاء و الدواء( FDA) إجراء اختبارات لعينات من المشروبات الغازية للتأكد من نسبة البنزين في المشروبات.
رقائق البطاطس و البطاطس المقلية: الباحثين فى أوروبا و الولايات المتحدة الأمريكية وجدوا أن مادة الأكريلاميد توجد فى بعض الأطعمة التى يتم طهيها فى درجة حرارة عالية أى أكثر من 120 درجة مأوية . كما وجِد أن رقائق البطاطس و البطاطس المقلية تحتوى على نسب أكريلاميد أعلى من الأطعمة الأخرى منظمة الصحة العالمية و منظمة الزراعة الأمريكية أكدت أن نسب الأكريلاميد فى الأطعمة يشكل قلق كبير و يوجد العديد من الأبحاث المستمرة فى كشف حقائق هذا الموضوع. علاقته بالسرطان : نشر فى الفترة الأخيرة بعض المقالات على أن الأكريلاميد يسبب السرطان ولكن هذه المعلومة غير مكتملة حيث أنه حسب منظمة الأغذية والأدوية (FDA) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) فإن الأكريلاميد يسبب السرطان فى الفئران وعندما يتم حقنهم بجرعة عالية فيعتبر الأكريلاميد مسبب للسرطان وبالرغم من هذا فإنه لم يثبت أنه يسبب السرطان فى الإنسان وخاصة بالجرعات القليلة الموجودة بالطعام.
هناك خمس عوامل رئيسية مؤدية للسرطان هم :
التدخين ، الكسل وعدم الحركة ، أشعة الشمس الضارة ، العوامل المعدية ، والأكل الغير صحي.
لذا يجب علينا الإهتمام بالتغذية الصحية للوقاية من أمراض زيادة الوزن أو السمنة والذي يؤدي بدوره للوقاية من السرطان.
وتبعاً لما نشرته منظمة الصحة العالمية ، هناك خمس مفاتيح تؤدي إلي الحياة بصحة أفضل وهي :
1-الرضاعة الطبيعية:
التغذية في الستة أشهر الأولي من عمر الطفل من أهم المراحل المؤثرة في صحته مستقبلاً ، الرضاعة الطبيعية للبن الأم فقط هي المطلوبة دون أي إضافات خارجية من الطعام أو الشراب حتي الشهر السادس حيث أنها تمد جسم الطفل بالغذاء الضروري والسوائل اللازمة للنمو الصحي كما تكسبه مناعة طبيعية ضد الأمراض الشائعة في هذا السن مثل الإسهال والعدوي بأمراض الأذن والجهاز التنفسي ، وفي المراحل المتقدمة من عمره يصبح أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة ،والإصابة بالأمراض الغير معدية مثل أمراض القلب والسكر أو السكتة الدماغية .
ثم نبدأ في تقديم مجموعة من الأطعمة المتنوعة للطفل بعد الشهر السادس مع مراعاة أن تكون الأطعمة آمنة ومكملة للرضاعة الطبيعية دون إضافة الأملاح والسكريات حتي يتم عمر الطفل 24 شهراً.
2-التنوع في عناصر الوجبات:
تمد الأطعمة الطازجة كل يوم كلا من الأطفال والبالغين بالكميات المطلوبة من العناصر الأساسية للحصول علي صحة أفضل وأيضاً تجنب الأطعمة عالية الدهون والأملاح والسكريات يحمي من أخطار الوزن الزائد والسمنة ،والأمراض الغيرمعدية ( مثل أمراض القلب والسكر ) .
ومن أمثلة الأغذية المتنوعة :
الحبوب: مثل القمح ، الشعير ، الذرة أو الأرز.
الدرنات النشوية: مثل البطاطس ،البطاطا ،و القلقاس.
البقوليات: مثل العدس ،والفول.
الخضروات والفاكهه: بأنواعها.
الغذاء من المصادر الحيوانية: مثل اللحوم ،الأسماك ، البيض ،اللبن.
3- الإكثار من الخضروات والفواكهه:
تناول وجبات خفيفة من الخضروات والفواكهه الطازجة (الغير مطهية ) الغنية بالفيتامينات ، الأملاح الطبيعية، الألياف، البروتينات النباتية ،ومضادات الأكسدة أفضل من تناول الأطعمة المحتوية علي السكريات ،الدهون ، والأملاح حيث أنها تخفض من خطر الإصابة بالسمنة بشكل كبير وكذلك أمراض القلب والذبحة والسكر وأنواع مؤكدة من السرطان.
يجب تجنب الإفراط في طهي الخضروات والفواكهه للحفاظ عليها من فقدان العناصر الغذائية المهمة كالفيتامينات وعند إختيار أنواع الخضروات والفواكهه المعلبة تجنب تلك المحتوية علي الأملاح والسكريات المضافة.
4- تناول كميات متوسطة من الزيوت والدهون:
إستبدل الدهون الحيوانية أو الزيوت الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة ،السمن ، زيت جوز الهند ، وزيت النخيل بالزيوت النباتية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون ، الصويا ، عباد الشمس ،وزيت الذرة حيث أنها مصادر غنية بالطاقة وإستهلاك كميات كبيرة منها ضار بالصحة خاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة التي ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والذبحة.
إستهلاك اللحوم البيضاء (الطيور) والأسماك بصورة عامة أفضل من اللحوم الحمراء لإحتوائها علي نسبة أقل من الدهون.
التقليل من الأغذية المصنعة لأنها مصدر الدهون المتحولة الرئيسي لإحتوائها علي الزيوت المهدرجة والتي توجد بنسبة قليلة طبيعية في بعض أنواع اللحوم و منتجات الألبان.
التقليل من إستهلاك اللحوم المصنعة لإحتوائها علي نسبة عالية من الدهون والأملاح وتجنب المنتجات الأخري المصنعة كالمخبوزات والمقليات لإحتوائها علي الدهون المتحولة ، إستبدل اللبن ومنتجات الألبان الكاملة الدسم بالمنتجات منخفضة الدسم .
5- إستهلاك كميات أقل من الملح والسكر:
التقليل من إستخدام ملح الطعام والتوابل المحتوية علي الصوديوم مثل الصويا صوص حيث أن إستهلاك الأطعمة الغنية بالأملاح المحتوية علي الصوديوم تزيد من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم الذي يؤدي لإرتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
التقليل من تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون ، المشروبات الغازية أو الصودا والمشروبات الغنية بالسكريات مثل العصائر والألبان المنكهه وشراب الزبادي.
إستبدل الوجبات الخفيفة المسكرة مثل البسكويت والكيك والشوكلاتة بالفواكهه الطازجة حيث أن زيادة إستهلاك المنتجات الغنية بالسكريات يرفع خطر الإصابة بالوزن الزائد ، السمنة ،وتسوس الأسنان أما التقليل منها يخفض من نسبة الإصابة بالأمراض الغير المعدية مثل أمراض القلب والذبحة.
نحن نختلف في مظهرنا، في أسلوبنا، في شخصياتنا و أشياء أخرى كثيرة، وذلك الأختلاف لا يعيبنا بل يميزنا. وبإختلاف ظروف الحياه حولنا اصبح الأطلاع والمعرفة من أهم وجبتنا ومن أهم الأشياء التى يجب الأطلاع عليها هي الأمراض وكيفية علاجها وبالكشف المبكر من الممكن أن نحمي أنفسنا ونقاوم ونحارب أمراض كثيرة.
الأوتيزيم (أو ما يعرف بالتوحد) هو إعاقة في النموالتي يمكن أن تسبب تحديات اجتماعية و سلوكية كبيرة في التواصل مع الأشخاص. غالبا لا يوجد هناك صفة معينة للتعرف على الاشخاص الذين يعانون من الأوتيزيم لتفرقهم عن غيرهم من الناس فى الشكل، ولكن الاشخاص الذين يعانون من الأوتيزيم يتواصلون ويتفاعلون، يتصرفون، ويتعلمون بطرق تختلف عن معظم الناس الآخرين. قدرات التفكير والتعليم لدا الأشخاص الذين يعانون من الأوتيزيم يمكن أن تتراوح من موهوب أو عبقري إلى معاق ذهنياً.
علامات الأوتيزيم تبدأ خلال مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر عادة طوال حياة الشخص.
الأطفال أو البالغين الذين يعانون من الأوتيزيم قد:
من الصعب تشخيص شخص بالأوتيزيم، حيث لا يوجد اختبار طبي، مثل فحص الدم. حتى يتوصلوا الأطباء إلى التشخيص ينظرون إلى سلوك ونمو الطفل.
لا يوجد حاليا أي علاج دوائي للأوتيزيم. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث أن التدخل المبكر يمكن أن يحسن من سلوك ونمو الطفل.
نحن لا نعرف أسباب لمرض الأوتيزيم. ولكن، فقد يكون هناك العديد من العوامل المختلفة التي تجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة به، مثل العوامل البيئية والبيولوجية والوراثية.
إذا أصابك الشك بأن طفلك لديه أعراض مرض الأوتيزيم (التوحد) و غالباً ما يظهر أعراض المرض من سنة و نصف إلى سنتين ..إذهب لمتخصص لمساعدتك لأن سرعة التدخل تساعد الطفل كثيراً.
يوجد طرق كثيرة لإزالة الشعر منها المؤلم ومنها التى تستمر لفترة قصيرة ومنها الغير فعال، ولذلك نجد مؤخراً أن المرأة أصبحت تتجه لإزالة الشعر عن طريق الليزر بشكل ملحوظ، حيث أنه يستمر للمدى البعيد ويزيل الشعر بشكل دائم وغير مؤلم نسبياً. كيف يعمل الليزر على إزالة الشعر ؟الليزر هو طريقة لإزالة الشعر الغير مرغوب فيه، يعمل عن طريق اصدار ضوء يتم امتصاصه من خلال صبغة الميلانين التى توجد فى بصيلات الشعر، تتولد حرارة، تؤدى هذه الحرارة إلى تدمير بصيلات الشعر. يستطيع أن يقتصر العلاج بالليزر على المنطقة المرغوب إزالة الشعر منها، بدون أى تأثير على باقى الأماكن من الجلد.
هل يوجد أثار جانبية لإزالة الشعر بالليزر ؟ قد يسبب الليزر بعض الاحمرار والتورم والألم البسيط أثناء العلاج، وهذه الأعراض تعتبر شائعه ولا تتحول لأسوأ وتزول بعد الأنتهاء من العلاج.
قد يحدث تغير مؤقت فى لون الجلد إلى أفتح أو أغمق غالباً ما يعود تدريجياً مرة أخرى لطبيعته. يوجد أعراض جانبية أخرى مثل حدوث قرح أو جروح مع بعض الحالات و يتم التعامل معها من خلال الطبيب المعالج.
هل يسبب إزالة الشعر بالليزر سرطان الجلد ؟ فى عام 1997 ، أصدرت إدارة الغذاء و الدواء بالولايات المتحدة الأمريكية الموافقة على استخدام الليزر فى إزالة الشعر.لا توجد أى دراسات تثبت أن إزالة الشعر بالليزر تسبب سرطان الجلد، حيث أنه لا يغير فى الحمض النووى أو يدمره .
لذلك نطمئن جميع السيدات بإن الليزر ليس له علاقة بمرض السرطان و لا يوجد دراسات تؤكد ذلك حتى الأن.
