ضربة الشمس
فى الطبيعى يحافظ الجسم على درجة حرارته عن طريق العرق. فى درجات حرارة الجو المرتفعة و خصوصاً فى الرطوبة العالية يصبح العرق وحده غير قادر على حفظ درجة حرارة الجسم ثابتة و ترتفع درجة حرارة الجسم عن الطبيعى (37 درجة مئوية) . قد يكون من الصعب العودة إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية و تظل ترتفع إلى أن تصاب بما يسمى ضربة شمس.
من الأسباب الرئيسية وراء ضربات الشمس هو الوقوف فى الشمس لفترات زمنية طويلة و أيضا ممارسة الرياضة لوقت طويل فى درجات حرارة الجو المرتفعة.
كبار السن و الأطفال و أولئك الذين يعانون من أى مرض و المصابون بالسمنة هم الأكثر عرضة لضربات الشمس.
ما هى الأسباب التى تجعل جسمك أكثر عرضة لضربات الشمس ؟
– عدم شرب سوائل كافية عند ممارسة الرياضة أو فى الأيام الحارة.
– وجود أمراض بالقلب.
– وجود مشاكل بالغدد العرقية.
– ارتداء ملابس ثقيلة غير ملائمة للجو.
ما هى الأعراض التى تظهر على المصاب بضربة شمس ؟
– الأعراض تبدأ بتقلصات و ألام فى عضلات الجسم و غالباً ما يكون فى الساقين و البطن.
– التعرق الشديد.
– الإحساس الشديد بالعطش و التعب.
عند تجاهل الأعراض و عدم بدء إسعافات أولية قد تحدث هذه المضاعفات :
– حمى (درجة الحرارة تصل إلى 40).
– جفاف و سخونة و إحمرار بالجلد.
– سرعة فى التنفس و ضعف النبض.
– فقدان الوعى.
– و قد تسبب الوفاة . مع ظهور هذه المضاعفات يجب نقل المريض للمستشفى لإتخاذ الإجراءات الازمة.
ما هى الإسعافات الأولية التى يجب إتباعها إذا كنت تعتقد أن الشخص مصاب بضربة شمس :
– أطلب من الشخص الإستلقاء في مكان بارد مع رفع القدمين حوالي 12 بوصة.
– ضع على جلد الشخص ملابس رطبة باردة (أو الماء البارد مباشرة) و إستخدم مروحة لخفض درجة حرارة الجسم. ضع كمادات باردة على رقبة المصاب والفخذ، والإبطين.
– إعطاء الشخص رشفة من الماء البارد أو تقديم مشروب مالح و ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء. يجب إعطاء نصف كوب كل 15 دقيقة.
– لتشنجات العضلات , ضع ملابس رطبة أو مياه باردة كما ذكرنا بالسابق مع التدليك بلطف حتى الإسترخاء.
إذا كان الشخص يظهر هذه العلامات (لون الشفاه والأظافر أزرق و فقدان الوعى أو وجود حركات مفاجئة تشبه الصرع) يجب نقله سريعاً إلى المستشفى.
الأشياء التى يجب تجنبها مع المصاب بضربة شمس :
– لا تعطى الشخص أى نوع من المسكنات مثل الأسبرين و الباراسيتامول لأنه لن تساعده بل قد تكون ضارة.
– لا تعطى للشخص ملح دون خلط الملح مع الماء.
– لا تعطى الشخص سوائل تحتوى على كافيين أو كحول لأنها ستجعل من الصعب على الجسم التحكم فى درجة حرارته الداخلية.
– إذا كان الشخص يتقيأ او فاقد الوعى لا تعطيه أى شىء عن طريق الفم.
ما هى اللإحتيطات الازمة للوقاية من ضربات الشمس :
– الحد من التعرض للشمس لأوقات طويلة.
– شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف.
– ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وذات الألوان الفاتحة في الطقس الحار.
– تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الثقيلة في الهواء الطلق خلال الطقس الحار أو الرطوبة العالية. يجب شرب السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
– كن حذراً من سخونة السيارة في فصل الصيف و تهوية السيارة قبل ركوبها.
– لا تترك طفل يجلس فى سيارة تتعرض لأشعة الشمس المحرقة حتى بعد فتح النوافذ.